夏季要如何減肥？

減腰運動步驟：

1、保持自然站立的姿勢， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖超向前， 大腿肌肉緊繃， 腳掌貼緊地面；雙手向兩側平舉， 努力向兩側伸展，

2、做一次深呼吸， 然後右腳向外打開90°， 右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60°左右， 左腿挺直， 膝蓋不要彎曲。

3、呼氣的同時， 身體與左腿一起向右轉， 同時， 上半身向下彎曲， 直到左手手掌能碰到右腳腳背。 背部和雙腿要保持挺直的姿勢， 臀部向外送出。

4、右臂向上伸展， 與左臂成一條直線， 雙眼目視前方。 保持這個姿勢5~10秒， 慢慢的呼吸， 感覺自己的背部和肩膀有熱量流過， 胸腔打開， 大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

5、保持5~10秒後， 慢慢恢復到剛開始的站立姿勢， 深呼吸一次後， 換一個方向， 重複同樣的下彎動作。

精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？ 祛斑 首選中醫美白配方

不用保養品的10大中醫美容方 想要健康長壽的10條建議

餓了也不能吃的15種食物 一根香蕉的10大功效

在飯後半小時做做這5個簡單的小動作吧！只要向下彎彎腰， 困擾你的積食煩惱就會煙消雲散， 讓你輕鬆擁有小蠻腰。

減腰注意事項

手臂：整個過程中， 手臂要保持伸直，

頭：頭部可以向上看指尖， 也可以保持面朝前的姿勢。

腿：膝蓋不要彎曲， 特別是向前邁出的那條腿。

呼吸：因為身體扭轉， 所以練習的時候很容易屏住呼吸， 這會阻礙氧氣在體內的流轉。 所以在整個的練習過程中， 都要保持平靜和緩慢的呼吸。

精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？ 祛斑 首選中醫美白配方

不用保養品的10大中醫美容方 想要健康長壽的10條建議

餓了也不能吃的15種食物 一根香蕉的10大功效