晚睡晚起的人會健康嗎？

年輕人現在很喜歡晚上玩電腦玩手機， 到後半夜也不捨得睡， 還在和朋友一起玩或者是聊天， 而到了早晨又補捨得起， 常常到了中午還躺在床上睡覺。 有這樣晚睡晚起習慣的人不在少數， 而且大部分都是年輕人， 還有很多女孩子。 很多有這樣習慣的人認為這種習慣沒有什麼大不了的， 自己的身體不依舊很健康。 那麼， 晚睡晚期的人身體就一定健康嗎?

睡眠時相推遲綜合征：捨不得睡、捨不得起

“晚睡晚起”的生活習慣醫學上稱為“睡眠時相推遲綜合征”， 青少年和30歲前的成年人更常見。 一般表現為睡眠時間段後移超過2小時;典型患者有入睡困難， 並且喜歡晚起。

是病又怎麼樣?有啥危害嗎?我就習慣這樣礙著誰了?這些想法當然可以有， 但說礙著誰了不好說， 有些危害倒是真的。

晚睡晚起有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。 晚睡會導致褪黑素分泌減少，

與內在自然時鐘不吻合， 出現“倒時差”現象。 褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。 晚睡者抵抗力隨之下降， 一般易疲勞、常感冒;還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題， 甚至增加精神疾患的發生率。 睡眠時相推遲綜合征還可誘發夢遊症等睡眠疾病。 30歲後， 隨著新陳代謝減緩， 修復功能減弱， 容易引發肝病等疾病。

當然， 還有一種例外， 有些人就是天生的晚睡晚起者， 但這種人所占比例非常少。

怎麼治

除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外， 後天形成的治療辦法是調整週期， 一是調整起床時間：比習慣的早起些， 第二天由於少睡， 容易感到困倦， 晚上就會想早睡。 還有就是服用褪黑素。

還有的醫生會採用光療方式， 通過強光照射調節睡眠節律紊亂。 不管怎麼說， 想要治療的話， 還是和醫生商量著來比較好， 有約束也有保障。

總而言之， 晚睡晚起的人雖然你現在沒感覺到自己身體有什麼異常， 那是沒到時候， 等身體真的出現問題的時候， 恐怕也到了難以挽回的地步。 所以說， 有晚睡晚起習慣的人最好還是要把這種不良習慣改掉， 儘量讓自己的生物鐘規律一些， 總是在很晚起床的話， 一日之計在於晨就完全體會不到了。 假如真的是工作導致的， 經常熬夜加班的工作不要也罷， 否則這麼幹下去健康都沒了， 還怎麼生活?