健康養生小常識：冬天刷牙用冷水or熱水?
冬季來了， 讓很多小夥伴都不開心了。 因為冬季天氣寒冷， 要穿非常多的衣服， 就不能夠美美的秀出身材了， 而且出去遊玩都不方便， 就連早上起來刷牙都是件糾結的時候， 不知道應該用冷水還是熱水， 相信這點健康小常識我們很多朋友都不知道吧， 下面就由小編給大家介紹下吧。
冬天刷牙用冷水or熱水
我們每個人都會刷牙， 也每天都會刷牙， 但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題， 這可能和你的刷牙方式有關係， 那麼你的刷牙方法到底對不對呢?冬天刷牙冷水好還是熱水好呢?
冬天刷牙最好用溫水
醫學專家對牙齒生態的調查顯示， 人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑， 用這樣的水漱口， 會使人產生一種清爽、舒服的口感。
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，
冬天刷牙的水過冷過熱都不好
冬天那麼冷， 我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的， 因為牙齒經常受到以驟冷驟熱的刺激的話， 長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣， 甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱， 有利牙齒健康， 還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，
正確刷牙的3個妙招
1、堅持早晚刷牙， 而且注意每次刷牙的時間不要少於3分鐘。
2、刷牙最好不要採用橫刷的方式， 要對準牙菌斑部位仔細刷乾淨， 因為口腔結構較為複雜， 刷牙要刷到牙齒的每個面， 即外面、內面、頜面，
3、有些人喜歡每天都用漱口水， 其實這根本不是天天都用到的， 尤其是當你有口腔炎症的時候， 漱口水就不能夠代替刷牙的功效了， 我們要認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。
牢記20個護牙數字
1分鐘叩齒運動
每天清晨， 在刷牙前， 進行1分鐘叩齒運動， 具體方法是：放鬆口腔， 上下牙做上下運動， 連續30次即可。 幫你堅固牙根， 刷牙效果更加徹底。
2口漱口水
我們刷牙後習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常乾淨。 其實這是錯誤行為， 而應該在刷牙後， 輕輕漱1～2口清水， 將牙膏液體殘留在口腔中， 繼續保護牙齦， 防止牙齦炎、牙周炎， 這本身就是對牙根的最大保護。
3分鐘刷牙
專家建議每次刷牙要持續2～3分鐘， 才能更徹底地去除牙菌斑， 記得刷牙也要面面俱到哦!
4個方法牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。
望， 是仔細觀察自己的牙齒， 是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。
聞， 感覺口中是否有異味，
問， 時常問問自己， 是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。
切， 用食指和拇指輕彈牙齒， 看是否有鬆動的現象出現。
一旦發現異常， 立即求助醫生， 保證牙齒健康。
5個刷牙方式每天嘗試
每天刷牙時， 牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。 不同形式的刷法， 從各個角度讓牙齒享受按摩， 增強牙根免疫力， 牙根健康指數提升。
6種口味每週品嘗
酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰。成為愛牙控，掌控健康應對挑戰吧!
7效牙膏一種選擇
全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。
8成人都有牙周病
根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。
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8成人都有牙周病
根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。
