怎么吃小白菜能達到減肥的功效
白菜是一種營養價值非常高的蔬菜，
尤其是對于那些想要想要減肥的人群來說就是更加的不能錯過的了，
那么小白菜如何吃才能達到減肥效果呢?
一、小白菜做早餐
涼拌小白菜的味道爽口，
營養豐富，
搭配上一碗熱乎乎的二米粥，
中式瘦身早餐就這樣出爐了。
制作這款涼菜需要準備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。
把小白菜和黃瓜洗凈，
小白菜切段，
黃瓜拍塊。
然后把它們一同放入容器中，
上面放上蔥絲和蒜末，
接著把其它的配料依次放入，
攪拌均勻之后就可以享用了。
二、午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃瘦身，
為身體排毒的，
午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，
既可以補充營養、得到飽腹感，
又能有效的控制熱量的吸收。
需要準備的食材：小白菜、大蒜以及食鹽。
把小白菜摘洗干凈，
然后放入熱水中焯一下，
三、晚餐青菜粥
很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂， 不知道如何吃才能不變胖。 那么一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇， 它既營養又美味， 而且熱量低、飽腹感強， 所以對減肥特別有幫助。 需要準備的食材：小白菜、米飯、雞精和食鹽。
先把小白菜放入沸水中焯一下， 然后撈出來放入冷水中， 瀝干水分之后切成碎末備用。 鍋內燒熱水， 煮開之后把米飯倒進去攪勻， 繼續小火加熱一段時間。 最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入， 攪拌入味之后即可盛出食用。
