夏天腳腫是什麼原因 夏季久如何消腫？
受氣溫影響
夏天的時候， 天氣比較熱， 腳部血管處於擴張狀態， 毛細血管充血， 所以腳部皮膚、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹，
脾虛濕氣重
夏季不少人貪吃冷飲降溫， 中醫認為吃太多生冷的食物會損傷脾胃， 導致脾虛。 “脾虛失運， 水濕停留”加上現在的人運動少， 下肢體液迴圈差， 自然會腳腫。
女性生理期引起
女性經期前骨盆腔充血、子宮變大會壓迫到下肢， 影響血液迴圈， 加上夏季氣溫較高， 腳部血管充血， 就更容易出現腳腫了。
而懷孕期間， 一方面子宮變大、影響血液迴圈容易腳腫， 另外受到黃體酮的影響， 身體代謝水分的狀況變差， 加上懷孕後活動變少， 也可能出現腳腫。
營養性腳腫
由於夏天天氣很熱沒有胃口， 攝取的食物減少， 消化功能減退或慢性消耗疾病等， 導致身體營養缺乏， 這時病人常伴有貧血，
受疾病影響
很多疾病都會引起腳腫， 比如腎臟功能不好， 水的代謝會失常；比如痛風， 血液迴圈受阻， 體內尿酸積聚過高會腳腫；比如風濕， 也容易引起腳酸痛腫脹。
此外、心臟病、甲狀腺功能地下、靜脈曲張、糖尿病都可能出現腳腫， 但是這些疾病引起的腳腫一般與季節沒有關係， 不是夏季也會腳腫， 屬於病理性腳腫。
久坐腳腫是什麼原因
腎臟功能不好
中醫認為“腎虛水泛”， 主要是腎管理水的代謝， 腎臟不好， 調節水分和電解質的功能喪失就容易出現水腫， 如果長時間坐著， 下肢體液迴圈會更差， 因此， 更容易發生腳水腫。
靜脈曲張
以同一個姿勢坐久了會壓迫下肢， 深靜脈回流不暢， 就容易發生下肢水腫， 這種情況更容易發生在肥胖的人身上。 長時間站立的人也容易出現靜脈曲張。
生理期腳腫
女性經期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢， 會影響血液迴圈， 如果長時間久坐，
女性懷孕期間， 一方面子宮變大、影響血液迴圈容易腳腫， 另外受到黃體酮的影響， 身體代謝水分的狀況變差， 加上懷孕後活動變少， 腳也可能出現水腫。
痛風引起的
痛風病人如果坐太久， 腳部血液迴圈受阻， 體內尿酸積聚過高， 無法從尿或大便中排出， 也很容易發生腳腫。 這種情況通常還會伴有關節發熱、紅腫脹痛。
心臟功能不全
心臟功能減退所致， 尤其多見於右心功能不全者， 不能正常地向身體各部分泵血， 也容易發生坐久了腳水腫。
風濕病
風濕病引起的腳水腫通常會有難以形容的酸痛、行動不便， 用手按下腳部腫脹處不會凹下， 則可能是風濕引起的水腫。
夏季天氣熱， 發現自己腳腫的時候， 要做到以下幾點：
1、不吃生冷食物；
2、多運動， 促進體液迴圈；
3、每天睡前泡腳， 並按摩10-15分鐘；
4、病理性腳腫及時就醫治療。
抬腳尖
如果坐久了感覺腳發麻發脹， 但是又不能站起來活動， 可以端坐在椅子上， 腳跟著地，
墊高腳
每天晚上在休息前先用溫水泡腳， 然後在睡覺的時候找一個物體， 能將腳太高就行。 平躺入睡， 第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。
睡前熱水泡腳
坐太久引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫， 血液迴圈不良引起的， 泡腳能刺激局部血液迴圈， 説明緩解腳水腫。
建議：每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩腳底穴位
按摩以下三個穴位， 能促進腳部血液迴圈， 加速水分代謝， 説明消除腳腫。
湧泉穴：在足底部， 蜷足時足前部凹陷處， 約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
太溪穴：取穴時， 可採用正坐， 平放足底或仰臥的姿勢， 太溪穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
複溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。
食療消腫
吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
推薦食譜：
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
（1）準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
（2）然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
（3）等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、薑
做法：
（1）骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後，往鍋中放少量油，下薑片，略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時左右。
（3）放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
芹菜炒雞蛋
材料：芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法：
（1）芹菜去葉洗淨切段，雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻。
（2）鍋內加油，倒入雞蛋液，略微凝固用鏟子攪拌成小塊，盛出。
（3）鍋內加油，花椒炸香撈出，加紅椒和蔥花爆香。
（4）加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖，然後加雞蛋煸炒均勻，滴入香油拌勻即可。
複溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。
食療消腫
吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
推薦食譜：
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
（1）準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
（2）然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
（3）等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、薑
做法：
（1）骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後，往鍋中放少量油，下薑片，略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時左右。
（3）放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
芹菜炒雞蛋
材料：芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法：
（1）芹菜去葉洗淨切段，雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻。
（2）鍋內加油，倒入雞蛋液，略微凝固用鏟子攪拌成小塊，盛出。
（3）鍋內加油，花椒炸香撈出，加紅椒和蔥花爆香。
（4）加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖，然後加雞蛋煸炒均勻，滴入香油拌勻即可。
