如何有效瘦腰呢
對於一個女性來說想要擁有絕佳的身材， 纖細的腰身是不可缺少的， 尤其是每年一到了夏季， 就是美女們露腰的季節了， 但是看到自己身上的游泳圈真的是不忍直視呀， 很多女孩會因為這個原因自尊心受到很大的傷害， 所以她們中的很多人每天都在苦苦尋找瘦腰的最佳方法， 或者我就來給大家介紹一下我們如何做可以有效達到瘦腰呢？
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣， 雙手做扶扶手的姿勢， 後背靠在椅背上， 注意其實沒有椅子， 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力， 腳的位置不動， 讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起， 儘量向上抬， 使雙腿與地面呈直角， 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次， 之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣， 對於瘦腰腹很有效果。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上， 雙手朝頭頂方向伸直， 雙手重疊， 膝蓋彎曲， 之後上身和肩榜用力向上抬， 脖子儘量不要伸長，
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄， 身體向前伸直， 腹肌用力將身體帶回， 可以起到很好的瘦腰腹作用。
以上給大家介紹了幾種比較有效的瘦腰方法， 這些方法我們在家就可以順利完成， 所以我們平時在瘦腰時可以選擇一種最適合自己的方法進行鍛煉， 在瘦腰運動減肥的同時， 合理的飲食也是非常重要的， 所以在這時我們一定要注意脂肪的攝入量， 多吃蔬菜水果， 幫助身體排出宿便。
