孕婦吃什麼青菜最好
孕婦在孕期的飲食需要格外的注意， 因為此時孕婦的飲食健康與否， 直接關係到胎兒的營養吸收以及健康發育問題， 而對孕婦來說各種新鮮的蔬菜是不可缺少的， 比如菜花， 菠菜， 海帶， 蓮藕， 蘿蔔， 茭白等等這些蔬菜食物， 雖然都是常見普通的， 但是卻利於孕期的營養健康。
1：蘿蔔
大家都知道， 蘿蔔營養豐富， 碳水化合物以及多種維生素含量多， 其中維生素C含量比梨高8-10倍。 胡蘿蔔糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪， 有利於人體充分吸收。 孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
2：菜花
菜花的營養比其他蔬菜要豐富， 它含有維生素A、B、C、E、P、U、蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、和鈣、磷、鐵等礦物質。 孕婦經常菜花， 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。 常吃菜花可以提高身體免疫力。
3：茭白
茭白含有粗纖維素、維生素B1、B2、C、碳水化合物、蛋白質及鈣、磷、鐵、鋅等營養成分， 有清熱利尿、活血通乳等功效。
4：蓮藕
藕中含有大量的維生素和礦物質， 藕比較清淡爽口， 能夠潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 對清除體內淤血， 提高食欲有利， 此外， 多吃藕可以使乳汁分泌增多， 有助於對新生兒的餵養。
5：海帶
海帶中的鐵是製造血細胞的主要元素， 多吃還帶， 能增加乳汁。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育。
6：菠菜
菠菜是葉酸含量最多的蔬菜， 孕早期多吃菠菜對孕婦大有好處。
