女人美容七大飲食規則

女人的飲食其實是有很多關於美容和排毒瘦身小技巧的哦， 追逐時尚和健康的你可要留心看好飲食規則咯。

一個水果：

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，

二盤蔬菜：

每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜， 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等， 以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。 每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油即植物油， 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。