工作狂常見病你中招了嗎
熬夜、加班這些都已經成為都市男女習以為常的狀態， 無論是為了完成工作指標， 還是為了毫無顧慮地享受假期， 我們許多人加入了加班族的行列。 但是， 熬夜、加班也會引發很多職場易發病——失眠、胃疼、抑鬱……身體是革命的本錢， 我們還是要好好保護的!
1、失眠
由於工作壓力大或是經常飲用咖啡的原因， 我們很多人都成了“夜貓子”， 也都存在失眠的問題。 但是， 如果長期無法充分休息， 免疫力就會下降， 這樣不僅會影響我們的精神狀態， 同時也會對我們的身體造成危害。
2、胃疼
熬夜會減少保護胃黏膜蛋白質的分泌， 胃黏膜的保護因素減弱， 容易發生胃炎， 嚴重導致胃潰瘍的發生。 俗語說“睡眠太少， 胃病來找”， 也是有一定道理的。 另外， 加班熬夜最容易忽略的就是定時定量的飲食習慣， 錯過正常吃飯的時間， 往往大餐飽腹一頓， 或吃很多夜宵， 長此以往，
3、心臟疾病
心臟健康是血液循環系統正常工作以及身體各項機能正常的保證。 長期睡眠不足會引起血壓升高， 也會增加心臟疾病發生的風險。 如果經常晚睡， 會導致植物神經功能紊亂， 容易引發心臟節律失常， 也會加重心肌耗氧量， 甚至會導致心肌炎。 如果心臟有先天的隱性疾病， 或仍繼續堅持熬夜加班， 心臟得不到休息， 很容易誘發急性心肌梗塞、甚至猝死。
4、頸肩綜合症
大多數人使用電腦時的身體姿勢違反了頸椎的正常生理曲線， 就可能會誘發頸肩痛。 這些頸肩問題不是短期內形成的， 而是長時間的不良習慣導致使用平板電腦時，
5、抑鬱
抑鬱症是情感性精神障礙的一種。 超負荷的工作， 使思想和身體都處於緊張的狀態， 不僅對身體健康帶來傷害， 也會對心理造成負面影響， 引發抑鬱等心理問題， 可出現情感低落、悶悶不樂、悲觀、興趣減退等情緒變化， 還會出現記憶力下降、注意力障礙、失眠乏力、食欲減退、等多種表現。
專家支招：
1.儘量避免酒精與咖啡因。 咖啡可謂是辦公提神的必備飲品。 但是過量飲用咖啡對我們的身體會造成很大程度的損傷。
2.規律作息。 在規律的生活作息下， 身體機能會表現的較好。 研究發現， 睡眠少於6小時的人中風或突發心臟病的幾率要比睡眠充足的人高一倍。 而晚睡一族早起通常是被鬧鐘叫醒， 鬧鐘叫醒最好是在淺睡眠階段。 因為機體在深睡眠階段新陳代謝減慢， 血壓降低、心率減慢、肌肉鬆弛， 如果在深睡眠階段被叫醒， 突然起身， 會引起心臟、大腦等重要器官的供血不足， 易誘發心臟疾病、中風等。
3.避免電視與藍光。 所有的電子設備都含有藍光， 但有些藍光會阻礙身體褪黑激素的分泌， 導致睡眠品質不穩定。 因此， 睡前就不要使用手機、電腦等電子設備，
4.要注意日常的工作姿勢。 經常起來活動走一走， 做一些適合辦公室完成的健身小動作， 也要儘量避免長時間操作電腦， 每小時休息5~10分鐘， 活動一下。
5.多角度看問題， 保持心態平和。 在處理職場關係、工作指標時， 儘量保持平和的心態。 如果產生了抑鬱情緒， 就要及時排解， 向人傾訴、唱歌、旅行、運動等方式都可以排解不滿， 在自我調節沒有明顯效果的情況下， 就需要及時看心理醫生。
