老年人養生之腹部按摩好處多

近幾年來， 越來越多的人都開始注重養生， 這使得很多養生的方式方法都開始廣為流傳， 類似足療、刮痧等等， 對於老年人來說， 養生就更為重要了， 下面就為您介紹一種適合老年人養生的腹部按摩方法。

中醫認為， 人體腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本， 胃所受納的水穀精微， 能維持人體正常的生理功能。 脾胃又是人體氣機升降樞紐， 只有升清降濁， 方能氣化正常， 健康長壽快樂。

揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為，

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量， 增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 明顯改善大小腸的蠕動功能， 可起到排泄作用， 防止和消除便秘， 對老年人尤其必要。

經常按揉腹部， 還可使胃腸道黏膜產生“前列腺素”， 能夠有效地防止胃酸過多分泌， 並且還能預防消化性潰瘍發生。

揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積， 這是因為按揉可以刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛細血管暢通無阻， 促進脂肪的吸收和運走， 這樣可以收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部， 還有利於保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部能平熄肝火， 心平氣和， 血脈流通， 可起到輔助治療的作用。

腹部按揉的操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸要自然， 持之以恆， 一定會收到明顯的健身效果。

其實老年人養生一般都是根據中醫的原理來調理身體， 腹部按摩也是一種遵循中醫法則的按摩方法， 好處多而且簡單易行， 老年朋友們要多為自己做按摩哦。