秋冬養生養心是重要點！

導語：隨著秋季的到來， 也到了養生養心的重要季節。 任何記得的養生都應要遵循自然界的規律， 而秋季養生主要以“斂陰護陽”。 最為重要的一點我們要記住養生先要養心。 秋冬養生尤其要養心。

精神上， 要做到力求其靜， 控制情志活動， 保持精神情緒的安寧， 含而不露， 避免煩擾， 使體內的陽氣得以潛藏。

1 進補適度 很多人認為， 養生就是進補， 其實不然， 尤其是不能隨意藥補， 飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。 進補要適度， 要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 同時， 各地區的氣候條件迥然有別，

2 注意保溫 秋冬時節， 氣溫變化很大。 衣著過少、室溫過低， 既易患感冒， 又消耗陽氣;反之， 衣著過多、室溫過高， 則易出汗， 陽氣不得潛藏， 寒邪易於侵入。 保持暖手暖足， 維護人體末端血管的微循環狀況良好。 所以， 秋冬季保暖十分重要。

3 保持清潔 秋冬時節也是疾病的高發季節，

4 適當運動 養生強調起居有序， 要保證充足的睡眠， 適當的運動。 像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等專案都非常不錯， 同時不應該做過度、高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 效果會適得其反。

但以上僅為健身之術， 養生之本在於養心。 正所謂根本清源， 本末不可倒置。

古語有之：心死而人完。 不論從人的生理、心理上看， 養生與養心， 養身與養性， 必須樣樣顧及。 況且， “心”主其中， 要占首位， 已屬定位。 一個人如果心性不佳、心緒不寧，

通俗來講， 心腦共用， 養心與滋腦相一致。 心平氣和以養性， 清心醒腦以養神。 其目的都是為了養身、健身。 腦衰心竭便是人之真老真死。

專家研究證實， 勤勞者比懶惰者長壽， 愛動腦者比昏庸者健康， 樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。 心靜才能細細審察事態， 體味世道， 感悟人生。 心寬則體胖， 心靜則身健， 心平則氣順， 心正則行端。

溫馨提示：現代養生理論有：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。 無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。 雖然說秋冬養生要從養心開始， 其實任何時候養生養心都是身體健康的重要點！