什麼時候喝水最好 喝水時間表

什麼時候喝水最好？一起來看看正確喝水的時間表。

1.起床後：早晨起床後適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量， 還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休：工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，

4.下班時：離開辦公室前喝一杯水， 能夠增加飽足感。

5.睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。

當然， 時間的選擇也是因人而異的， 只要掌握及時補充水分的大原則， 不要讓身體缺水即可。