瘦腿矯正操 消滅XO型腿

關節大改造， 輕鬆矯正你的腿型， 現在就開始吧! 慢性腰痛.膝蓋痛.懼冷症等等的各種身體不適症狀， 共通原因只有一個， 那就是僵硬的股關節肌肉在作祟， 且伴隨而來的是儀態問題。 你是否也為此苦惱已久呢?趕快進行股關節歪斜大拯救， 進行全方位的身材大改造吧!

1：改善懼冷症

1) 四肢放鬆坐在地面上， 左腿膝蓋微微彎曲。 左腿以腳踝為支點， 向上繃直腳尖。

2) 以大腿根部帶動腿部， 用力將向內側扭轉直至貼地。

3) 以同樣的動作將左腿腳尖向反方向扭轉， 可以感覺大腿的關節在微微轉動。

2：提臀

1) 保持俯臥姿勢，

2) 將右腿小腿抬起約30CM並保持10秒鐘

3) 腳尖向外側繃直。

4) 放下右腿， 向內側收緊臀部。

3：消滅O型腿和X型腿

1) 準備一條繃帶， 兩腿併攏， 將繃帶放在膝蓋上方約10CM的大腿中間位置。

2) 在腿部下側將繃帶交叉並拉緊。

3) 將繃帶綁緊以免脫落。

4) 將打好的結輕輕轉到一側。 綁好後再入睡。 長期堅持的話， 輕輕鬆松就能有效改善O型腿和X型腿

（實習編輯：江燕）