讓你越睡越累的七大因素，必須找出來！
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的， 因此有個好的睡眠對我們來說非常重要， 睡眠品質不僅反映在臉上， 還體現在身體狀態上。 但大家肯定會遇到這樣的情況：睡了一覺起來反而覺得更乏更累。 這是為什麼呢？其實， 這和身體狀況有著很大的關係， 如果睡眠一直不好， 很可能是身體機能出現了問題。
肝火旺盛
很多人晚上睡覺時， 翻來覆去， 心裡感到煩悶、多夢， 這是由於肝火旺盛， 心神和肝血得不到休息， 夜晚一直在消耗， 早晨起來就容易覺得疲乏。
如果出現以上情況， 可以服用玫瑰花茶， 玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。
血虛&陰虛
血虛和陰虛是兩個不同的概念。 血虛的人因為血不養心， 因此很容易失眠， 即使睡著了也是半夢半醒， 睡眠品質不高， 所以早上醒來， 一身疲憊。 血虛和陰虛是兩個不同的概念。
而陰虛的人會有明顯的內熱， 導致夜裡心煩難以入睡， 睡的不沉， 睡覺時愛翻來覆去， 胳膊腿亂伸， 甚至要放到被子外面才舒服。
血虛的補血， 陰虛的養陰。 血虛的人可以做一道當歸烏雞湯， 當歸、黃芪各15g放入紗布袋中， 與烏雞小火慢燉， 吃雞肉喝湯， 可補血虛。
陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養陰的食品，
脾胃虛弱
中醫一直在講“胃不和， 則臥不安”， 睡前吃太多對胃是很不好的，
枕頭過高或過低
枕頭的高度對睡眠品質有很大的影響。 如果枕頭的高度過高， 會嚴重影響我們的呼吸道， 同時還很容易打呼嚕， 長時間如此， 會出現身體頸部不適。
如果枕頭過低， 容易落枕， 造成第二天起床時， 頭暈頭脹， 並且還有眼腫的現象， 嚴重影響我們的睡眠品質， 所以枕頭的高度儘量保持在8-12釐米之間最好。
熬夜
有的人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 所以說， 哪怕熬夜後再睡上10個小時， 醒來後還會覺得困倦， 精力不集中。
臟器虛弱
比如腎臟有問題， 則腎功能會被影響， 白天的時候腎臟無法滿負荷工作， 這樣， 夜裡就要加班， 把多餘的水分過濾出去， 所以， 腎衰之人， 或者腎功能低下的人們， 起夜次數多， 這樣， 晚上就難以徹底睡好， 即使沒有起夜， 睡覺也會不踏實， 早晨起來會腰酸背痛。
床具有問題
比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態，從而導致小關節紊亂，引起睡眠品質下降，睡起來會特別累。
如果只有幾天時間晨起感覺疲乏，但調整之後就恢復了，大家不必太在意。可是持續一段時間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發出危險信號，千萬不要疏忽！
床具有問題
比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態，從而導致小關節紊亂，引起睡眠品質下降，睡起來會特別累。
如果只有幾天時間晨起感覺疲乏，但調整之後就恢復了，大家不必太在意。可是持續一段時間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發出危險信號，千萬不要疏忽！
