吃什麼減肥最快 七款美食好吃又享瘦

吃什麼減肥最快?排毒是減肥非常重要的一環,在飲食上只要不吃重口味的美食,那麼就能讓身體輕盈起來。 下面介紹7款健康營養又好吃的排毒減肥食譜， 推薦給大家， 可保持好身材， 可減肥瘦身， 一起來嘗嘗吧!

1、藕片海帶排骨湯

材料：藕200g， 海帶絲10g， 小排骨100g， 蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開， 將排骨煮至肉變色後倒去湯水。 倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開， 然後轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮片刻， 加鹽調味即可。

功效：海帶富含膠質和岩藻多糖， 可以促進腸道蠕動， 促進排便， 還可以帶走體內的油脂和毒素。

2 、雜菜酒糟湯

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯， 是消解過量食物為腸道帶來的負擔， 不但減肥瘦身， 對於女性來說也是福音哦!

材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊， 水菜稍後備用， 其他則用芝麻油稍微炒一下後， 倒入雞湯熬煮。 待食材煮軟後， 放入酒糟溶解， 加點鹽調味， 最後放入水菜煮沸即可， 撒上蔥花。

3、 溫煮素菜湯

將各種各樣的蔬菜溫煮， 作為主食的中心， 讓攝入的食物纖維豐富起來。

材料：胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

將所有蔬菜洗淨後切成小塊， 放入水中煮熟後， 倒入雞湯稍微熬煮， 最後放點鹽調味。

4、 清爽蔬果絲

針對飲食中蔬菜不足的問題， 可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食， 可加入醬汁等調味料， 味道更佳!

材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。

將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去， 取出番木瓜的囊， 然後用刨瓜器將其刨絲， 最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。

5、醋拌黃瓜

在飲食減肥期間， 若不吃肉不但讓體內營養失衡， 還會令皮膚粗糙， 所以不妨準備點蔬果小吃， 並不時補充， 增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗淨後切成丁， 用鹽醃一下去掉多餘的水分。 然後放入糖和醋醃制30分鐘後， 撒上芝麻即可食用。

6、 蔬果優酪乳麥片

從每天一早就清理腸道， 作為早餐

還能補充營養， 美味又可口， 逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。

將白蘿蔔切片， 用蜂蜜醃制， 胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬， 將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。

7、 醋拌海蘊

職業女性等需要經常在外飲食的人群， 晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃，

材料：海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。

先將海蘊放到水裡泡開， 撈起後， 加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。