水果養生 櫻桃的營養價值簡介
文章導讀
對鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退,
造血功能衰弱,
也會導致貧血的發生。
多吃櫻桃,
保證健康的飲食習慣。
中國有句俗語叫做“櫻桃好吃樹難栽”, 的確櫻桃酸酸甜甜十分美味可口, 另一方面櫻桃還有很好的食療作用, 下面小編為大家一下櫻桃的營養價值有哪些。
多吃櫻桃防痛經
櫻桃含鐵量居水果之首, 可促進血液生成, 預防貧血。 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料, 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中, 發揮著重要的作用, 同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。
常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求, 促進血紅蛋白再生, 既可防治缺鐵性貧血, 又可增強體質, 健腦益智。
櫻桃中含鐵量極其豐富, 每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍, 居各種水果之首。
女性多出現缺鐵性貧血。 這是由生理特點決定的:青春期女孩生長發育旺盛, 機體對鐵的需求量大, 加上月經來潮, 容易發生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質,
其次, 很多女性不喜歡吃肉食, 造成營養不均衡, 也是導致缺鐵的一個重要原因。 因此, 多吃櫻桃不僅可以緩解貧血, 還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
電腦族多吃櫻桃益處多
長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛, 而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等, 這些營養素都是有效的抗氧化劑, 對消除肌肉酸痛十分有效, 食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。
櫻桃的營養價值很高, 日常養生保健中應當多吃水果,