白領養生時間有講究嗎？
大部分的白領工作比較繁忙， 沒有時間鍛煉身體， 但是如果不注意養生的話， 會讓身體處於亞健康的狀態， 從而引起各種疾病的發生， 白天如果要養生的話一定要選擇最佳的時間。
白領養生的最佳時間有哪些?
1、刷牙的最佳時間
吃飽飯三分鐘之後是刷牙和漱口最好時間， 因為這個時候口腔裡面的細菌已經把食物中的殘渣進行分解， 慢慢的產生酸性物質特別容易腐蝕牙釉質， 損害了牙齒。
2、飲茶最佳時間
吃完飯後一個小時是飲茶最佳的時間。 茶葉裡面含有大量的鞣酸， 容易和身體裡面的鐵元素結合， 形成了不容易被溶解的鐵鹽， 影響了身體對鐵的吸收和利用， 久而久之可能會誘發貧血。
3、喝牛奶的時間
牛奶裡面含有大量的鐵元素， 90%的鈣容易被人體消化和吸收， 特別適合於白領睡覺前飲用， 這樣可以補充夜間血鈣低的症狀， 從而補充了鈣的流失，
4、吃水果的時間
飯前一小時是吃水果最好的時間， 因為水果屬於生食， 吃了生食之後再吃熟食的話， 不會突然讓真氣中的白細胞增多， 從而提高了身體的免疫系統。
5、曬太陽的時間
8點到10點和12點到19點是曬太陽最好的時間，
6、美容的時間
24點到淩晨六點是皮膚更新最旺盛的時候， 在晚上睡覺之前塗抹化妝品能夠讓護膚達到最佳狀態， 從而促進了皮膚新陳代謝， 有利於保護皮膚的健康。
7、散步的最好時間
吃完飯一個小時之後是散步最佳的時間， 要以每小時8公里的速度來進行散步20分鐘， 這樣可以消耗身體多餘的熱量， 有利於減肥。
8、洗澡的時間
每天晚上睡覺進行溫水浴， 這樣能夠讓全身的肌肉得到放鬆， 加快了血液迴圈的速度， 能夠促進睡眠， 儘量洗澡水控制在35℃到45℃。
9、睡眠的時間
夏季人們都會選擇午睡來提高工作效率和精神， 午睡最好是在下午的1點開始， 因為這個時候感覺已經開始下降， 很容易入睡， 晚上應該11點之前上床， 因為身體各個器官在淩晨一點開始進入休整狀態。
10、鍛煉的最好時間
在傍晚鍛煉身體是最好的， 因為此時是身體適應能力最強的時候， 而且聽覺、味覺以及視覺也是最敏感， 從而平衡了全身的協調能力。 另外此時血壓和心率相對來說處於平穩狀態。
如何調理白領亞健康情況
1、藥食同源
中醫學有“藥食同源”的悠久傳統， 人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味， 即可食用， 又可治病。 比如粥能“暢胃氣， 生津液”。 飲酒能“和血行氣， 壯神禦寒”等等。 《素問·藏氣法時論篇》：“五穀為養， 無果為助， 五畜為宜， 五菜為充”強調食物對健康的重要性， 因此， 以中醫理論為指導， 選擇合適的食療方案， 能達到強身健體， 調理亞健康的目的。
2、針灸按摩
針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說， 中醫認為， 經絡能運行氣血， 聯絡臟腑， 溝通內外，
3、以情勝情
《素問·陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說， 認為不通情志之間會有相互制約的作用， 這就是“五志相勝”理論。 醫者可以用言行， 事物激起病者的某種情感變化， 達到治病的目的， 這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素， 採用與之相應的情志進行刺激， 達到“以情勝情”的效果， 並可按照“五志相勝”理論指導患者轉移情感和注意力， 學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
4、從改變生活方式開始調理白領亞健康
首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。
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學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
4、從改變生活方式開始調理白領亞健康
首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。
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