簡單雞胸肉減肥食譜

針對減肥瘦身者而言， 通常對雞脯肉會避而遠之， 實際上， 雞脯肉中有很多的蛋白， 并且其飽腹感極強， 適度的吃能夠 增肌減脂， 可是減肥瘦身者在吃雞肉時一定要留意烹飪方式， 由于烹飪方式不一樣， 雞脯肉含有的發熱量會大不一樣， 下邊為大伙兒強烈推薦幾種簡易雞胸肉減肥菜譜， 一飽口福的另外還能夠減肥瘦身， 大伙兒能夠 試一下。

簡易雞胸肉減肥菜譜

歐式煎雞胸

原材料：雞脯肉（要削皮， 去骨）， 鹽， 黑胡椒， 植物油。

作法：最先要把雞脯肉砸成一樣薄厚， 它是以便在煎的情況下能夠 更勻稱。 將雞脯肉雙面都撒上適當的鹽和黑胡椒。 把炒菜鍋在高火上加熱。 熱了以后再倒進適當地油， 量無需過多， 遮蓋底鍋就可以。 這時候再調為低火。 雞脯肉放到鍋中， 煎一分鐘至一面展現一絲橙黃色（還一些粉紅色沒事兒）。 雞脯肉翻過來。 調至文火。 蓋上蓋子，

燜10分鐘。 一定是要文火10分鐘。 需要留意的是， 熄火以后燜10種。 并且要留意全線不能掀蓋子。

味噌烤雞胸飯

原材料：雞脯肉180g， 生姜沫10g， 細味噌50g， 綠豆淀粉1/2湯匙， 生抽1湯匙， 甘草粉1/2湯匙， 糖1湯匙。

作法：最先要把雞脯肉切割成厚約0.5厘米塊狀預留。 這時候再取一碗，

并且要添加生姜沫與調味品一起混和攪拌， 進而即成味噌醬， 隨后再勻稱擦抹在雞脯肉上面， 需要留意的是， 要把雞脯肉片放進冷藏室腌制約1鐘頭。 這時候再讓小烤箱至250℃預留。 取下雞脯肉片， 并將雞脯肉表層的味噌刮去， 需要大伙兒留意的是， 不需刮起來太干凈， 雞脯肉片鋪平于烘烤盤上， 放進電烤箱以250℃烤約5分鐘。 取一碗盛入適當白米飯， 把烤好的雞脯肉片鋪在白米飯上， 另配上自身喜愛的涼拌菜與配湯， 就可以享受了。

以上為大伙兒詳細介紹了2款簡易雞胸肉減肥菜譜， 大伙兒是否垂涎三尺了呢， 那麼趕快行動起來吧， 可是大伙兒一定要留意量的攝取哦， 特別是在針對減肥瘦身者而言， 盡管說雞肉的熱量較為低， 但它也是高蛋白的食物， 吃太多毫無疑問會影響到減肥瘦身的實際效果， 并且還不利身心健康。