性格有缺陷 5種運動來治療

運動可以幫助我們強身健體， 這是所有人都知道的， 但是要說到它可以幫助我們有效改善情緒， 在很多情況下用過心理治療， 可能很多人就會表示懷疑了， 運動真的可以達到這樣的效果嗎?下面， 我們來介紹性格有缺陷怎樣通過運動來治療。

性格有缺陷不用急 5種運動來治療

性格決定命運， 好的性格可以讓我們在人際交往上占有優勢， 可以讓一個人更成功， 但是由于受種種因素的影響， 很多人的性格卻有缺陷， 不用擔心， 下面這五種運動可以幫助治療， 一起來看看。

一、練瑜伽：更自信。

《替代和補充醫學雜志》一項研究發現， 每周3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平， 緩解焦慮， 使人自信。 每天在家中練習10分鐘即可。 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保持2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣， 數5秒， 徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香。

阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助于放松身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議， 每周練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量。

美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車后， 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家里克·梅奧建議， 每周應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘。

四、舉啞鈴：清思維。

《臨床與實驗神經心理學雜志》刊登一項研究發現， 參試者每周進行低強度舉重運動3—5次， 一個月后， 其認知能力顯著提高。 專家建議， 每周應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力。

《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，

看過上述內容， 我們知道了性格有缺陷可通過5種運動來治療， 總而言之， 運動的好處是很多的， 除了可以有效健身外， 還能讓我們的性格缺陷得到治療， 這種作用有時候比心理治療還要管用。