11條助女人排毒養顏的秘訣

環境污染日益嚴重， 現代人越來越重視自身排毒養顏的健康， 專家指出， 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

1、合理飲食+適量運動

如果飲食結構不合理， 過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物， 或者辛辣食品， 就會使腸胃運動緩慢， 影響毒素的排出。 生活不規律， 會使人體的“排毒”機能無法按時操作， 可直接導致人體“排毒”機能下降。

2、注意飲水

多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。

3、多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。

4、選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。 糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動， 加快體內代謝速度。

5、補充抗氧化劑

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑， 以消除體內的自由基。 除去“藥片”之外， 注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充， 比如橄欖油、柳丁、胡蘿蔔等。

6、在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 應該注意養成清淡飲食的習慣。

7、吃東西不要太快， 多咀嚼

這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質。

8、三餐定時

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘。 身體排毒不暢， 毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘， 通過這種激進的方式排毒。

9、多流汗

除了運動之外，

10、多清潔

皮膚是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。 因此。 保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸， 順利排毒。 肌膚的排毒保養最重視清潔， 比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面髒汙， 如此就能保持毛孔通暢。

11、維護心理健康

雖然說， 保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。 在這個關注心理健康的時代， 每個人都應該注意關照自己的內心， 學會適合自己的解壓方式。