助你減肥的6種身體激素
激素， 會影響你的食欲、新陳代謝、體重……但不用擔心， 只要學會控制， 它也能助你成功減肥!激素， 在調節心情、影響食欲、控制新陳代謝等方面起著積極作用， 能使人體達到健康狀態。 不過， 它也有負面影響。 激素分泌不均衡， 會破壞身體平衡。 也就是說， 它的主要任務是將信息傳達給某一器官， 應該干什么、不該干什么。 比如， 它會向大腦發出信號--工作一天該睡覺了;或者告訴胃， 需要吃東西了……
1.胰島素--刺激食欲
影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。 它們都是激素的一種。
當你吃東西時， 胰腺會分泌胰島素， 幫助營養成分迅速達到細胞內部， 并轉化成能量， 以供身體消耗。 如果長時間禁食， 或者運動之后， 胰腺會分泌胰增血糖素。 這時， 人會產生饑餓感， 甚至胃口比平時更好。
飲食不規律或吃糖過多， 會增加血糖含量， 還會使胰島素含量增多。
對策：工作或運動過后應及時補充能量。 尤其是午餐和晚餐， 一定要按時吃。 當然， 吃什么也很有講究。 既要營養， 又不能含糖太多。 蔬菜、水果、谷物……這些低熱量食物是不錯的選擇。
2.胰島素--年齡越大越容易發胖
經常吃得太飽， 會導致惡性循環：胰腺需要分泌更多胰島素， 來處理食物。 同時， 因為大的脂肪塊不易被分解， 體重增加時， 身體又需分泌更多激素， 來幫助消化吸收。 更糟糕的是， 胰島素含量長期過多， 會引起糖尿病。 近幾年， 兒童糖尿病患者人數的增加， 大多是營養過剩、飲食無節制造成的。
隨著年齡的增長， 胰島素的作用會被削弱。 科學家認為， 這也是女性年長后易發胖的原因。
對策：如果你不想隨著年齡增長而日益發胖， 就要認真平衡飲食與運動間的關系。 只吃低熱量食物， 很難達到減肥目的， 只有將運動與飲食結合起來， 才能減輕激素對身體的負面影響。
3.皮質醇--壓力下的暴飲暴食
壓力很大時， 腎上腺會分泌一種叫作皮質醇的激素， 保證人們有足夠的精力。 如果沒有皮質醇的幫忙， 我們很難在巨大壓力下， 保持緊張的工作狀態。 不幸的是， 皮質醇同時會刺激人體對食物的渴望，
即使壓力再大， 工作再忙， 你吃的那些熱量也不會因此而消耗光。 久而久之， 平坦的小腹日益變大， 逐漸隆起， 腰部出現的“游泳圈”。
對策：每天做運動。 不僅能調節激素的分泌， 還能緩解工作、生活帶來的壓力。 科學家指出， 要想保持樂觀、健康的身心狀態， 每周至少要鍛煉5次， 每次不得少于30分鐘。 慢走、瑜伽……都是有效緩解壓力的方式。
4.雌性激素--促使生理期加大飲食量
從生理期前一周到生理期結束時， 女性會不自覺地對糖、巧克力等零食產生興趣。 體重就在這幾天悄悄增加了。 其實， 這些變化不易被發現， 或者， 你根本意識不到自己吃了很多。 因為， 并非大腦告訴你要吃東西， 而是激素在搞鬼。 它會影響你的食欲， 使你在潛意識下做出吃的動作。
對策：在此期間， 受雌性激素影響， 增加的體重實際上是積存于體內的水分。 一般來說， 生理期過后， 身體恢復到原有工作狀態，積存的水分排泄掉了，體重也就隨之恢復正常。因此，在此時間限制飲食，沒什么意義。減肥，也不一定要刻意避開生理期，無論何時，只要方法正確，一定會收到預期效果。
5.雌性激素--塑造豐滿的女性體形
作為性激素的一種，雌性激素可以幫助女性做好生育準備。即使你沒有生小孩的打算，雌性激素也會在生理成熟后，影響你的體形，使胸、腹、臀等部位逐漸豐滿。這些部位囤積的脂肪不僅用來保護胎兒，還能維持正常的生理循環。
女性的這個特點是由基因和性別決定的。所以，試圖完全改變身體曲線是基本不可能的。過度運動，或者完全不吃脂肪，不僅會引起性冷淡、不孕等癥狀，還會造成骨質疏松等疾病的發生。
對策：如果你的體重指數(BMI)超過了25，那么，患心臟病、癌癥之類慢性疾病的危險很大，應該適當減肥了。但是，只要健康就好，不要過分追求苗條身材。太瘦的話，對骨骼也沒好處。
* BMI的計算公式：體重(公斤)÷身高(米)的平方
6.胃饑餓素--使節食者倍感饑餓
一項最新研究發現：即使節食，體重也沒有減少的原因，一部分在于意識的作用。另外，還和一種被稱作胃饑餓素(Ghrelin)的激素有關。這種由胃分泌的激素，能夠增進食欲。在你節食的過程中，體內胃饑餓素的含量會增加。那些采取節食的方法而減肥的人，體內胃饑餓素的含量比正常人高出24%。此時他們的食欲也更旺盛，不知不覺中容易多吃。這就是節食減肥不易成功的主要原因。
對策：盡管胃饑餓素能破壞減肥，但并非所有減肥者都會面臨這個難題。如果，你能保持積極樂觀的態度，減肥過程將更輕松、更徹底。減肥專家鼓勵大家，只要堅持運動，不暴飲暴食，保持積極的態度，你就一定能獲得健康的體形!
身體恢復到原有工作狀態，積存的水分排泄掉了，體重也就隨之恢復正常。因此，在此時間限制飲食，沒什么意義。減肥，也不一定要刻意避開生理期，無論何時，只要方法正確，一定會收到預期效果。
5.雌性激素--塑造豐滿的女性體形
作為性激素的一種，雌性激素可以幫助女性做好生育準備。即使你沒有生小孩的打算，雌性激素也會在生理成熟后，影響你的體形，使胸、腹、臀等部位逐漸豐滿。這些部位囤積的脂肪不僅用來保護胎兒，還能維持正常的生理循環。
女性的這個特點是由基因和性別決定的。所以，試圖完全改變身體曲線是基本不可能的。過度運動，或者完全不吃脂肪，不僅會引起性冷淡、不孕等癥狀，還會造成骨質疏松等疾病的發生。
對策：如果你的體重指數(BMI)超過了25，那么，患心臟病、癌癥之類慢性疾病的危險很大，應該適當減肥了。但是，只要健康就好，不要過分追求苗條身材。太瘦的話，對骨骼也沒好處。
* BMI的計算公式：體重(公斤)÷身高(米)的平方
6.胃饑餓素--使節食者倍感饑餓
一項最新研究發現：即使節食，體重也沒有減少的原因，一部分在于意識的作用。另外，還和一種被稱作胃饑餓素(Ghrelin)的激素有關。這種由胃分泌的激素，能夠增進食欲。在你節食的過程中，體內胃饑餓素的含量會增加。那些采取節食的方法而減肥的人，體內胃饑餓素的含量比正常人高出24%。此時他們的食欲也更旺盛，不知不覺中容易多吃。這就是節食減肥不易成功的主要原因。
對策：盡管胃饑餓素能破壞減肥，但并非所有減肥者都會面臨這個難題。如果，你能保持積極樂觀的態度，減肥過程將更輕松、更徹底。減肥專家鼓勵大家，只要堅持運動，不暴飲暴食，保持積極的態度，你就一定能獲得健康的體形!
