瑜伽減肥還是跑步減肥呢
很多人一提到減肥就非常大迷惑， 因為減肥方法多種多樣， 就是運動也有好幾百種， 所以說很多人一說起減肥都不知道自己到底時候做什麼運動好， 有的人篩選到最後， 發現做瑜伽和跑步是減肥最好的運動， 但是跑步這個項目一般人是很難堅持下來的， 所以說很多人都願意選擇做瑜伽， 那麼瑜伽減肥還是跑步減肥呢?
建議選擇瑜伽， 不僅是減肥， 而且修身修心提升氣質， 還不會反彈。 而跑步如果一旦堅持不下去， 容易反彈。
瑜伽減肥是時下很多減肥朋友所選用的減肥方法， 因為它安全健康， 但想用瑜伽來減肥也要選對方法才行。 下面介紹一套瘦腿瘦臀瑜伽， 讓你也能快速擁有細長的雙腿和迷人的翹臀。
一、瘦腿
動作一
收復平躺， 雙手自然放在身體兩側， 雙腳張開與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成準備姿勢;上身保持不動， 雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，
動作二
1.收復平躺， 雙腳張開與盆骨同寬， 左腳彎曲， 右腳繃腳尖向上抬起， 與地面成90度， 雙手放在腹部。
2.深呼吸， 右腳慢慢放下約45度。 此動作左右腳各重複15-20次。
動作三
1.收復平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 向上抬起， 垂直於地面， 雙手交叉放在後腦勺並將頭部向上抬起。
2.上身和右腳保持不動， 左腳搭在右腳上。
3.上身保持不動， 左右腳交換位置。
4.上身保持不動， 雙腳稍微放下， 與地面成45度， 如姿勢2、3一樣， 左右腳交替。 此動作重複15-50次。
二、提臀
動作一
1.收腹平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成45度， 雙手放在腹部， 眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。
其實是各有各的優勢， 瑜伽也減肥， 跑步也減肥， 這個要看個人體質來決定， 其實瑜伽減肥的效果還比較好一些， 如果是要跑步的話， 那麼只適合在春夏秋的時候， 因為跑步很容易出汗， 而冬天的時候不宜出汗， 所以說建議大家做瑜伽， 瑜伽是一年四季都可以做到運動。
