老人延年益壽的十種方法

現當代社會， 已經進入了老齡化社會。 如何才能延年益壽， 不少長壽老人表示：“生活要隨遇而安， 多關注得到的而不是失去的， 並且學會感恩知足。 ”下面介紹幾種長壽的秘訣。

1.每天至少大笑5次

和家人少一些嚴肅， 多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕鬆愉快的生活小事;學會開善意的玩笑， 以及接受別人對你的玩笑;多聽聽相聲， 多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有， 並下定決心明天要更多地開懷笑。

專家建議：會笑的人是懂得幽默感的， 它能使生活變得更輕鬆愉快。 許多老年人為兒女操心、為小事著急，

甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖， 這很不好。 為了自己的健康， 學會大笑吧。

2.找出你的7個優點

嘗試列出自己的7個優點， 無論是善於隨時與人溝通交流的能力， 還是具有烤麵包的天賦， 都一一把它們記在紙上或腦子裡。 不過， 這項工作不要完全由自己來總結， 可諮詢一下瞭解自己的人。

專家建議：有多少人能準確說出自己的優點？其實， 自我認知是構建心理健康的重要環節。 瞭解並清楚地認識到自己的優點， 就好比在銀行裡存了一筆錢， 用錢時， 你就知道有多少是可以用的。

3.每天嘗試1件新鮮事

習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時換一個方向。 這些聽起來都是些小事，

但善於接受變化， 並善於應對， 才是良好適應能力的基礎。

專家建議：隨著年齡的增大， 老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣， 一旦發生了打破了陳規的事， 就可能喪失應變的韌性。 為了防止這樣的事情發生， 不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

4.遇事不順， 數5下

不是真的讓你數12345， 而是可以深吸一口氣， 然後想出五個可能的應對或補救的辦法。 不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順， 要專注於及時解決問題。

專家建議：如果一時想不出解決辦法， 不要強迫自己。 慢慢想， 儘量不要影響心情， 告訴自己：“辦法總會有的， 一切都會好起來。 ”

5.多向年輕人提問

這個世界上沒有全知全能的人， 遇到不懂得、新鮮的事物，

要學會多問， 哪怕是問自己的孩子， 或比自己年輕的人。

專家建議：上歲數的人最容易以老賣老， 往往得意於自己的生活經驗。 但如果放下面子多問問， 會有意想不到的收穫。

6.永遠看到積極的一面

有一對夫婦搬進新家才兩天， 就在耶誕節的夜晚， 丈夫點燃壁爐時不慎失火， 房子付之一炬。 他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化為烏有。 但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此， 一切從頭再來也挺有意思的。 ”

專家建議：樂觀， 並不是指“苦中作樂”。 但不論情況有多糟， 總會有積極有利的一面， 正所謂“塞翁失馬， 焉知非福。 ”

7.調試自己的怒氣

氣憤往往被認為是下意識的反應。 其實， 生氣還是不生氣， 自己完全可以掌控。

惹我們生氣的人和事層出不窮， 無論是哪種人、哪種情況， 你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。

專家建議：生氣不能解決任何問題， 但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。

8.換位思考

兒女不聽話， 做什麼都不合老人意。 這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力;或許他們還有其他考慮。

專家建議：換位思考， 是人與人之間交往的基礎， 即互相寬容、理解， 這樣能取得雙方在感情上更多的溝通， 因此這也是一種關愛。

9.每天列出3個令你感激的事

所列項目可以多於3個， 但不要少。 不要遺漏任何小事。 比如， 散步時路人的微笑， 公共場所的老年人優先通道等等。 一天結束時， 把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裡。

每當你不順時， 看看這個表， 就會知道自己有多麼幸運。

專家建議：感恩是一種處世哲學， 是生活中的大智慧。 為自己已有的而感恩， 感謝生活給予你的一切， 正是“知足常樂， 常樂方長壽。 ”

10.關注現在， 別想過去和未來

很多人總是在為未來擔憂， 對過去懊悔， 但很少考慮當前的情況， 這會平生很多壓力。 所以要更多地為現在而活， 首先要意識到你在專注什麼， 每當發現自己在思考未來或過去時， 就要有意識地擺脫出來， 把心思放在現在， 哪怕只是幾分鐘。

專家建議：美國麻塞諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下， 不僅壓力大大降低， 那種束手無措、無能為力的感覺也會降低，

克服困難的信心卻增強了。 ”

人們總是追求健壯的身軀， 認為這是健康的定義。 實際上， 心理的健康會給人更大的長壽潛能。 當你每天早晨醒來， 都心情愉快， 期盼著一整天的生活時， 你就離長壽不遠了。