大肚腩成因 做清爽健美男性

精神壓力：根據美國《新聞週刊》報導， 越來越多的研究顯示， 精神壓力會引起一連串危及健康的疾病， 但精神壓力首先會令人變成大肚腩。

久坐：澳大利亞專家研究發現， 男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係， 大大高於女性。 男性坐著辦公的時間越長， 身體超重的可能性就越大， 辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。 而越來越多的以車代步， 缺乏運動， 也讓男人的中段越來越“可觀”。

啤酒：很多男人喜歡啤酒， 吃飯時它的地位和湯相比只高不低。 一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量， 這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。 此外， 有啤酒肚的男人， 也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

睡足有助燃脂

如果睡眠缺乏， 會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水準， 而提高饑餓荷爾蒙的水準， 增強了饑餓感， 不得不吃。 65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。 最好每天睡7~8 個小時， 如果能每晚在同一時間上床， 早晨在相似的時間醒來， 就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水準。

另一方面， 脂肪在體內也有用男性的理想體脂率為15% 左右， 也就是說， 脂肪在男人的體內也還是需要達到這個比例的， 否則正常的生理功能也將受到影響， 特別是以下幾方面：

控制體內能量儲備：它向大腦彙報身體裡能量的多少，

保護血管：脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛兵的角色， 將多餘的膽固醇遣送回肝臟， 並守護著血管內皮細胞， 使其免受血栓的危害。

修復損傷：對於身體來說， 脂肪是個修補大師， 無論是新組織的形成， 還是舊組織的修復， 脂肪都是其原材料。

參與免疫：脂肪組織中有種“巨噬細胞”， 能大量生產針對細菌、病毒， 甚至是癌細胞的武器， 擔當了保家衛國的重任。

幫助吸收：有些營養成分不能溶解在水裡， 只能溶解在油脂中， 如維生素A、D， 沒有脂肪開路， 它們就無法被人體吸收。

愉悅心情：代號“Ω-3”的脂肪酸有調整心情的作用。 身體中的“Ω-3”越多， 大腦中和心情有關的3 個區域就越容光煥發， 心情也就越愉悅。

分泌雄性荷爾蒙：如身體中脂肪缺乏， 雄性荷爾蒙分泌就會減少， 因此， 沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。