女人不得不知的更年期注意要點

說到更年期， 相信很多女性朋友都是“望而卻步”的， 因為對於大多數女性們而言， 基本上都要經歷這更年期的。 當一個女人進入更年期之後， 她們的性格、脾氣以及生活習慣等等可能都會得到很大程度的改變。 有的時候， 就連她的身體健康也隨著改變了， 當然， 大部分時候， 健康是往差的方面改變的。 但是如果一個女人能夠注意好更年期的一些要點， 那麼對於她的健康來說， 則是非常有利的。 下面就針對這個問題來做個詳細的介紹：

一、保持冷靜

潮熱和盜汗是最常見的更年期症狀。 他們所造成的故障在人體的正常溫度控制的方法。 他們可以發生， 甚至在你的月經已經停止， 但後第一年的最後期限是最常見的。 為了減輕潮熱和盜汗：

1、穿上輕便的服裝。

2、保持你的臥室在夜間涼爽。

3、多做運動

4、儘量減少你的壓力水準。

5、避免潛在的觸發， 比如辛辣的食物，

咖啡因， 吸煙和酗酒。

6、儘量放鬆。

心理症狀包括情緒低落， 焦慮， 煩躁， 情緒波動， 疲勞和精神不振。 不過， 這一次在一個女人的一生， 也可以是緊張的， 由於父母的衰老和喪失獨立性， 死亡的父母或親屬， 離婚或“空巢綜合症”當孩子離開家。 因此， 它可以很難說， 如果你的心理的更年期症狀的直接結果。

下面的策略可以幫助改善你的心情：

1、得到充足的休息。

2、經常運動如：瑜伽的放鬆練習嘗試放鬆技巧。

3、良好的睡眠：舒適的睡眠會幫助你應付盜汗等更年期症狀。

4、改善你的睡眠方式：避免在睡前兩小時內運動， 要在同一時間上床。

二、得到一些鍛煉

有證據顯示， 女性更積極的人往往容易患絕經期的症狀。 運動是重要的， 不僅對緩解短期症狀，

但也保護你的身體， 心臟疾病和骨質疏鬆症。 運動有助於保持骨骼和肌肉， 支持他們強。 它也將提高你的柔韌性和流動性， 這將反過來提高你的平衡。 行使， 防止骨量丟失和骨折的好處是眾所周知的。 它被認為是最好的一種活動是有氧運動， 持續和定期。 約每週3次， 快走是一種廉價， 簡單和偉大的方式開始鍛煉。

三、停止吸煙

吸煙婦女的早期更年期比非吸煙者， 有更壞的刷新， 往往不回應， 以及HRT片劑形式。 戒煙永遠不會太晚。

通過上文可知， 有了這裡介紹的三個更年期注意要點， 只要我們的女性朋友們能夠注意好這些， 相信都能夠“安心”地度過更年期， 而且也能夠在更年期之內， 保持好自己的健康。 這樣不管對自己，

還是對家人、朋友而言， 都是非常有益處的。 所以， 請大家不要在猶豫不決了， 下定決心， 立即行動起來吧。