4個簡單小竅門避免打呼嚕

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打呼嚕害處多， 不僅自己睡眠品質差， 還可能影響他人。 怎麼避免打呼嚕？推薦4個很簡單的小竅門。

1.睡覺時後背墊上一個棒球。

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕， 側身就不打了， 所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球， 這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

3.使用加濕器。 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是， 身體肥胖會導致呼吸道變窄， 吸煙會引發呼吸疾病， 都有可能導致打呼嚕。 如果飲酒過量， 也會加重症狀。

所以， 要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。 》》》男人說的最多的8個謊言