為什麼產後減重不容易

大家都知道母愛是偉大的， 母親可以為孩子付出任何代價， 只要是對自己孩子好的事情， 貌似都可以付出。 就拿最簡單的身材來說吧， 每個女性在沒懷孕之前都是愛美的， 而且是很注重身材的， 但是在懷孕期間， 似乎忘記了這個問題。 在懷孕期間只要是聽著能養胎的食物不管熱量多少， 會長多少肉， 都會儘量的吃， 目的只有一個， 就是只要寶寶身體好， 其它都無所謂。 什麼瘦身啊， 身材啊， 這些詞語都靠邊站了。 但是生完寶寶之後， 減肥這個艱辛而且漫長的路程確實是愁壞了很多新媽媽。

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懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程， 雖然如此， 但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。 但是有一件事卻常常成為產後婦女的夢魘， 即是以往曼妙的身材從此不復再見。 其實， 只要有正確的觀念， 加上耐心和毅力，

要恢復原來的身材， 並不是一件不可能的事。

產後體重的變化

據臺灣元氣早安健康生活網介紹,懷孕期間， 標準的體重增加為12～13公斤左右， 其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量， 因此在生產之後， 體重可以馬上減輕5、6公斤， 在接下來的一個月當中， 身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。 剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

簡單的說， 在產後一個月之後所增加的體重(和產前比較)， 才是我們淨增加之體重。 而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。 減重的目的就是把這些多餘的脂肪減掉。

為什麼產後減重不容易？

體重增加或減少， 是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，

當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時， 多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來， 造成肥胖。 反之， 則會消耗脂肪， 使體重下降， 達到減肥的目的。

因此要減肥， 我們可以從兩方面來著手。 第一、減少熱量的攝取；第二、增加熱量的消耗；或兩者同時進行。 一般上， 產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。 根據傳統的臺灣做月子文化， 產婦要?補?4～6周， 並且要儘量的臥床休息， 在大補特補的時候， 如果沒有注意到食物的熱量， 很容易就吃近一大堆高熱量的食物；而長期臥床休息， 使得身體的基礎代謝變慢， 熱量的需求下降；在雙重因素的作用下， 當然體重就不容易被控制下來。

另外， 內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，

也會造成身體代謝變慢；還有一些患了產後憂鬱症的人， 由於長時間臥床、或暴飲暴食， 使得體重不降反升。 綜合以上的因素， 我們不難理解， 為什麼有些人在生完小孩之後， 身材就從此走了樣。

但是不管產後減肥的路程有多少的艱難， 但很多寶媽們還是努力的恢復著身材， 努力的成為時尚辣媽。 請讓我們一起為這些努力奮鬥在前線減肥的媽媽加加油吧， 希望她們早日恢復昔日的身材！