穀雨如何養生 重在健脾養肝

穀雨是春天裡的最後一個節氣， 也就意味著夏天要來臨了。 那麼在春天的末端， 我們該如何養生， 做好迎接夏天的準備呢？一起來瞭解一下吧。

穀雨養生的側重點：

養生， 除了要掌握一些必備的技巧外， 遵循自然節氣的變化也是非常重要的。 而春季主肝， 弱脾， 但是是在穀雨前後的十五天左右， 我們身體中的脾臟是非常活躍的， 這時候就需要對它進行重點的養護了。 因此我們穀雨的養生原則就是健脾養肝， 健脾是我們的第一要務。

穀雨養生的具體方法：

1、起居上：注意防潮祛濕

穀雨過後， 雨水會慢慢的增加。 一旦雨水多了， 空氣中的濕氣就會加重。 那家裡很多角落就容易潮濕， 人身體中的濕氣也會加重。 因此， 在這個節氣內， 我們需要做的有兩點， 保持居住環境的乾燥， 多吃利濕清熱的食物趕走身體中的濕氣。

2、穿著上：適時增減衣物

雖然氣溫慢慢升高了， 但是早晚溫差還是比較大的。 如果你這個時候太任性， 穿的很清涼， 就容易被濕邪氣入侵， 引起身體中的各種不適， 最明顯的就是肩膀疼痛、食欲不振。 因此建議大家要準備好外披的衣物， 隨著氣溫變化添衣減衣， 謹防感冒。

3、精神上：看開點多笑笑

春天是個容易抑鬱的季節， 很多人的抑鬱症都是在春天變得嚴重的。 因此我們在養生的過程中還要注意精神方面的調節。 適當給自己放鬆， 不要逼的太緊， 聽聽喜歡的音樂， 沒事散散步， 多笑笑， 自然就會少一些壓抑的情緒。

4、運動上：強度不要過大

春天不適合做強度很大的運動， 因為情緒過於激動容易影響肝臟健康和脾胃健康。 可以選擇比較溫和的運動方式， 比如說瑜伽、慢跑、太極拳等等， 這些鍛煉能增強身體代謝能力， 都能起到養肝健脾的作用。

5、飲食上：進補要適當

因為這個時期脾臟開始活躍， 它健康了我們的胃部也就跟著健康了。 所以可以適當的在這個時候進補。 吃一些能夠補血益氣的食物， 可能為度過夏天打下基礎。 建議大家多吃香椿、香菜、鳳梨和香蕉， 這些食物不僅能夠健脾胃， 還能起到養肝的作用。

為了能讓我們的身體安度夏季， 把握穀雨養生的這個好時機是很重要的。 除了調養日常的生活習慣， 更重要的是在飲食上要把握好。 吃的健康，

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