如何減掉蝴蝶袖拜拜肉 5招讓手臂變纖細有彈性

原標題：如何減掉蝴蝶袖拜拜肉 5招讓手臂變纖細有彈性

蝴蝶袖， 也就是拜拜肉， 是很多年輕人厭煩的東西， 女人覺得它長錯了位置（應該長在胸部啊），

男人覺得它長錯了形狀（是肌肉該多好）， 長在手臂上的蝴蝶肉不僅不好看， 還影響穿衣服。 那麼蝴蝶袖拜拜肉是怎麼形成的呢？

蝴蝶袖拜拜肉形成的原因：

原因一：日常生活中， 我們會經常使用下手臂， 但是由於我們缺乏運動， 所以上手臂的肌肉卻較難活動到， 這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。

原因二：由於淋巴迴圈不暢通， 水分會滯留在內側位置， 形成腫脹。 容易導致手臂內側肥胖， 再加上脂肪堆積， 逐漸就形成拜拜肉。

原因三：坐姿不正確也會導致拜拜肉。 經常彎腰駝背， 會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態， 久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。

原因四：基因遺傳。 後天的飲食和運動會影響人體體型，

比如手臂的粗細， 但是其主要決定因素還是受基因控制的。 而且現在也有研究證明， 人體確實存在肥胖基因， 所以有拜拜肉， 也可能是基因遺傳導致的。

拜拜肉怎麼減最快

第一招：淋巴按摩

做法：由手心到手臂塗抹一些纖體霜， 然後握住手臂， 再使用大拇指進行按壓， 注意是由手臂向腋下進行按壓。

第二招：後舉水杯

做法：坐在椅子上， 併攏雙腿， 左手握住一個水瓶向上舉起， 然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置， 接著吸氣， 吐氣的時候， 彎曲左手手肘向後放下水瓶， 再舉起， 如此左右手分別重複15-20次。

第三招：內外畫圓

做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 給前方留出一臂長的空間， 注意向前伸直雙手，

雙手畫圓， 向外畫圓20次， 然後再向內畫圓20次， 同時要注意畫圓不用畫得太大， 使用的是手臂的力量， 而不是手掌的。

第四招： 胸前手把手

做法：兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 然後兩手分別向相反方向用力拉動， 如此堅持20秒， 重複3次， 接著交換左右手的上下位置， 左右手分別完成一次算1組， 如此重複5組。

第五招：抬平內收臂

做法：坐在椅子上， 別倚靠在椅背上， 保持上半身挺直， 同時將雙腳平放在地面上， 然後雙手握拳， 向上伸直並且舉起雙手手臂， 保持與肩膀一樣的寬度；接著吸氣， 彎曲雙手手肘成直角， 吐氣， 同時將雙手手肘靠向肩膀， 並且向內收， 每12下為1組， 共進行2組， 注意速度不要快， 需要慢慢來。