哪些睡眠誤區影響睡眠質量
睡眠似乎被上班族已經完全忽略了， 感覺只要不困就行， 對睡眠質量也不重視， 長期以往對身體和容貌都會有不少的傷害， 尤其是女性朋友， 想通過周末補充睡眠的想法是很錯誤的， 睡眠不是一兩次就能補回來的， 破壞的睡眠習慣讓身體會衰老加速。
誤區一：頭朝南或朝北睡對身體不好。
這個結論與事實正好相反。 人的身體與地磁的南北向保持一致的話， 可使人體經絡與地球磁力線的走向一致， 氣血暢通， 身體機能得到改善和促進。 所以， 睡覺的時候選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。
誤區二：躺在床上思考明天的事情。
很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡。 事實上這種做法是錯的， 不但不利于睡眠， 而且會導致神經繼續緊張， 很難輕松地進入熟睡狀態。 盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺。 睡覺的時候什么都不要多想， 不要讓白天的煩惱跟著你上床， 不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質量和明天的工作。 有一個我聽說的方法， 就是睡覺前用紙筆記下你明天要做的事情或者你的煩惱， 然后再入睡。 據說這樣可以緩解焦慮感， 安然入睡。
誤區三：睡不著時就數綿羊。
大概所有人都知道這個方法。 如果隨機問別人晚上失眠怎么辦， 十有八九會告訴你：數數啊！這又是一個大家共有的誤區，
誤區四：平時睡眠不足， 雙休日多睡懶覺補回來。
前面已經說過了， 這肯定是錯的。 睡眠不僅僅在于時間， 更在于一種習慣性的作息時間， 再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情了。 很多人在周末都喜歡熬夜， 一般都在凌晨才睡覺， 第二天卻睡到下午才起床。 殊不知這樣很容易導致生物鐘紊亂， 睡眠習慣被強行改變， 而且很可能患上“周日失眠癥”：周日晚上很早上床， 但腦子清醒兩眼放光， 困意全無， 無論如何也睡不著，
誤區五：睡不著也要賴在床上。
先看一個有關睡眠有效率的測量方式， 測算一下自己的睡眠有效率是多少。 這個計算公式是：睡眠時間/臥床時間*100%。 這里的睡眠時間指的是實際進入睡眠的有效時間。 如果躺在床上的時間是8小時， 但只睡4小時， 睡眠有效率只有50%。 所以， 睡不著也要賴在床上休息的做法是錯誤的， 于事無補反而浪費時間， 徒增焦慮。 躺在床上卻睡不著， 那就不要強迫自己了， 稍微活動一些， 等到有睡意再去睡覺。
