推薦一周減肥食譜 讓你夏季快速變瘦美
進入夏季， 天氣炎熱， 人們紛紛換上了短袖短裙， 可是夏季對於胖美眉來說， 是一種煎熬和打擊， 為了穿上超短裙、小可愛， 很多MM都在拼命的減肥中， 以下就是夏季刮油減肥食譜， 讓你輕鬆瘦下來， 趕緊來看看吧。
第一天：
早餐：蒸土豆1個， 紅薯1個， 優酪乳一杯， 水煮雞蛋一個。
上午加餐可以是蘋果一個。
中午：清炒韭菜香乾， 紅小豆米飯， 醬牛肉4片， 番茄紫菜湯。
晚上：小白菜豆腐湯， 花卷1個， 一個柳丁和獼猴桃。
第二天：
早餐：純牛奶一杯， 玉米一個， 水煮雞蛋一個， 香蕉一個。
中午：清蒸魚一條， 糙米飯一碗， 清炒豌豆一碟。
晚上：番茄疙瘩湯， 饅頭或米飯， 黑木耳炒黃瓜和胡蘿蔔。
第三天：
早餐：五穀豆漿1杯， 饅頭一個， 涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟。
加餐蘋果或香蕉
午餐：水煮白灼蝦4個， 芹菜香乾一碟， 黑米飯1碗。
晚餐：紫菜雞蛋麵條一碗， 一個芒果， 一杯優酪乳。
第四天：
早餐：胡蘿蔔芹菜蘋果榨汁一大杯， 一片麵包。
中午：蒸雞蛋羹， 涼拌腐竹， 饅頭， 白灼生菜。
晚上：雜糧粥一碗， 青椒炒豆芽， 涼拌黑木耳。
第五天：
早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗， 水煮雞蛋一個， 柳丁一個， 核桃3個。
午餐：胡蘿蔔炒豬肝(豬肝50克)， 糙米飯， 番茄青菜湯。
晚餐：冬瓜海米湯， 清炒西蘭花， 紅豆飯一碗， 優酪乳一杯。
第六天：
早餐：牛奶燕麥粥一碗， 草莓5個， 水煮雞蛋一個。
午餐：清炒苦瓜， 黑木耳炒山藥， 饅頭一個。
晚餐：蒸南瓜， 素炒菠菜， 海帶豆腐湯， 花卷一個。
注意：這6天的健康減肥食譜的原則是少油少鹽， 一般油一天控制在20-25克即可以，
