兒童經常光腳活動是好事，去火，健身又健腦！

兒童經常赤腳活動 健身又健腦

對於赤腳人群來說， 他們在奔跑時更懂得如何接觸地面， 同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式， 以適應運動時出現的各種情況。 赤腳運動能夠解放人們的腳趾， 讓它們更為靈活地伸展， 更為緊密地抓牢地面， 從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩定性。

最近幾年， 歐美出現了一些赤腳跑步的組織。 他們聲稱， 這種新型的運動方式讓他們受益無窮。 如果你也想嘗試， 那需要一個適應過程。 可以一週一次， 從慢跑開始。

小孩赤腳增強體質

小孩子都喜歡光著腳丫子亂跑，

但家長又怕不安全或是著涼生病， 總是儘量阻攔。 其實， 孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇， 更是一種鍛煉。 在日本， “赤腳”已成為一門正式課程。 如愛知大學附屬幼稚園特地將院內的水泥地面撬開搬走， 換上沙土， 以便讓孩子們在沙地上盡情地赤腳玩耍。 進行一段時間的赤腳訓練後， 80%以上的兒童體質明顯增強， 食欲增大， 身高、體重增加較快。

讓孩子經常地赤腳行走， 使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦， 不但能增強足底肌肉和韌帶的力量， 還能提高踝關節的柔韌性， 有利於預防扁平足。 而赤腳時對足底穴位的按摩， 還能調節包括大腦在內的器官的功能與作用， 促進血液迴圈和新陳代謝， 從而加快腦部發育，

增強孩子的思維靈敏度和記憶力。

實用貼士：

赤腳踩石法 選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方， 赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動， 每天踏石1至2次， 每次15至20分鐘左右。

足部保健按摩

腳心——用手或鈍物刺激腳底， 每次30秒。

腳跟——用腳跟摩擦地板， 每次30秒。

腳背——手指環狀揉搓腳背3分鐘。

腳趾——手指以推的方式揉搓腳趾間的縫隙。 再用腳趾頭抓毛巾， 左右腳趾各抓3分鐘。