預防高血壓有什麼方法？日常生活要怎樣保健？
生活中有許多危害我們身心健康的心血管疾病。 而高血壓就是比較常見的一種困擾中老年人的疾病。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的改善呢？下面跟著小編來看看預防高血壓的幾種簡單方法， 一起改善吧！
什麼是高血壓？高血壓有哪些症狀？
對於高血壓的話題我已經講了很多了。 高血壓患者冠心病和急性心肌梗塞的發病率也較正常血壓者高出3—5倍。 中醫對本病的辨證要點， 除觀察血壓變化外， 還要對病人眩暈、頭痛等全身症狀進行分析。 病因多見年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等。
高血壓的症狀
頭疼：部位多在後腦， 並伴有噁心、嘔吐等症狀。 若經常感到頭痛， 而且很劇烈， 同時又噁心作嘔， 就可能是向惡性高血壓轉化的信號；眩暈：女性患者出現較多， 可能會在突然蹲下或起立時有所感覺；耳鳴：雙耳耳鳴， 持續時間較長；心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。 這些都是導致心悸氣短的症狀；失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。 這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關；肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感， 手指不靈活。 身體其他部位也可能出現麻木， 還可能感覺異常， 甚至半身不遂。
預防高血壓有什麼方法呢？
1、少喝含糖飲料
英國倫敦大學帝國理工學院公共衛生學院研究發現， 如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料， 患高血壓的風險就會大大增加。 美國科羅拉多州丹佛健康科學中心大學研究也發現， 如果每天果糖攝入超過74克， 血壓就會升高。 因此， 飲料最好選擇無糖的。
2、儘量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發生， 飲酒使心率增快， 血管收縮， 血壓升高， 情緒激動， 引發腦出血。 所以要減少喝酒。
3、補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高， 對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用， 因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出， 所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。 而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，
4、吃少量的大蒜
澳大利亞研究發現， 每天吃4瓣大蒜， 能很好地平衡膽固醇， 保護血壓。 此外， 花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。 用醋浸泡花生米1周後， 每晚服7—10粒， 效果最好。
5、食鹽不要過多
流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此， 遠離高血壓， 首先要控鹽， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足 夠。 減鹽方法很簡單， 比如烹調時不加鹽， 起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物裡的“隱形鹽”等。
有什麼中藥茶可以幫助我們預防高血壓呢？
1、菊花茶：所有的菊花應為甘菊，
2、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
3、荷葉茶：中醫實踐表明， 荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。 同時， 荷葉還是減脂去肥之良藥。 治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
