跑步最好的時間是什麼時候

說到跑步最好的時間， 很多人第一反應就是早上， 你看， 很多跑步愛好者不是一大早就跑出去了嗎？而且， 早上公園裡老大爺和老大媽也是早上出來鍛煉， 大家這麼做有其中的道理， 到底跑步最好的時間是什麼時候呢？我們給出以下答案。

實際上早上跑步， 太陽沒有出來， 植物在進行呼吸運動， 而非光合作用， 它們吸收氧氣， 釋放二氧化碳， 人體自然無法吸收更新鮮的氧氣， 而且容易低血糖甚至頭暈。 傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉， 跑步效果都會最好。 以下給出跑步的最佳時間和不宜跑步的時間。

【最佳時間——14：00～19：00】

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季跑步在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。

【不宜跑步的時間】

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。 此時跑步會妨礙食物消化， 時間一長會導致腸胃系統的疾病， 影響身體的健康。 因此， 飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後跑步。

飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時跑步將加重這些器官的負擔。 同餐後跑步相比， 酒後跑步對人體產生的消極影響更大。

以上就是對跑步最好的時間是什麼時候的回答， 由此可以看出， 大部分人的跑步習慣在時間的安排上都是錯誤的， 早上跑步並不好。 並且我們還給出了不宜跑步的情況，