產后媽媽有哪些瘦腰方法

下面推薦3個瘦腰腹小妙招兒。 但要注意， 剖宮產傷口未恢復好的媽媽先不要嘗試。

仰臥旋轉卷腹

1.仰臥在墊子上， 雙腿彎曲， 雙手放在腦后。

2.腰部用力， 保持下腰不要離開墊子， 胸口向前移動到最高點， 再緩緩降低到起始位置。

仰臥起坐

1.仰臥， 兩腿并攏， 兩手上舉抱頭。

2.利用腹肌收縮， 兩臂及上體上抬， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然后還原成坐姿。

仰臥舉腿

1.上身平躺， 雙手平放于身體兩側。

2.腳尖緊繃， 收腹呼吸， 直膝上舉兩腿， 盡力抬到最高點。 呼氣時慢慢地、有控制地將腿還原。 連續動作8～10次。