艾灸足三裡穴有何保健功效？（杏林尋寶——中華傳統醫藥漫談）

足三裡是人們生活中常用的保健穴， 位於小腿前外側， 犢鼻下3寸， 距脛骨前緣一橫指。 簡單的取穴方法是， 用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，

五指朝下， 中指頂端向外一指的位置， 就是右腿足三裡。

此穴主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦， 是“足陽明胃經”的主要穴位之一， 是一個強壯身心的大穴。 傳統中醫認為， 按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

很多人雖然對足三裡十分熟悉， 但對於如何科學利用穴位進行養生並不是十分瞭解。 民間有雲“溫灸足三裡， 活到一百一”， 就是說常灸足三裡穴確能增強人體的免疫功能， 減少疾病的發生。 日本的一位194歲高夀老人曾向日本天皇傳授秘訣即：“每月初一灸足三裡穴，

連灸8日， 月月如此， 肯定會保證健康。 ”唐代藥王孫思邈常用艾葉溫灸足三裡， 活到101歲。 如此說來， 足見艾灸足三裡對人體的益處之廣。

俗話說“人是鐵， 飯是鋼”， 和中醫常說的“脾胃是後天之本”是相通的。 沒有了胃腸道的消化能力， 五穀雜糧就不能轉化為人體的氣血， 強身健體就無從談起。 所以民間有“常灸足三裡， 勝吃老母雞”一說。 傳統中醫認為， 雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰， 可用於治療食欲不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等。 婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。 尤其是老母雞的補益作用更高， 對於病久體虛的人頗為適宜。 後來人們發現， 足三裡具有和雞肉類似的作用， 同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。

對食道癌患者做實驗觀察， 結果發現針刺足三裡穴， 可見食道蠕動增強， 管腔增寬， 痙攣解除；針刺胃病患者的足三裡， 其胃電圖的表示為雙向調整作用；在針刺影響胃機能的機制探討中， 發現與胃泌素有一定關係。 針刺足三裡還有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。 這些報導充分說明針刺足三裡穴可以調節機體功能， 具有保健作用。

足三裡取穴簡便， 常用的保健方法主要有：1、按揉： 用拇指指面著力於足三裡穴位之上， 垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力；2、艾灸：取中草藥“艾”為燃料， 將艾絨點燃， 直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。 只要方法得當，

必將收益良多。

（作者為北京朝陽區中醫醫院醫師）