太想“做夢” 能致神經衰弱
在夢中自由飛翔、感受刺激甚至滿足隱秘的想像——清明夢縱然有美好的一面， 然而亦有嘗試者未能如願以償， 只換來久久難以入眠的“神經衰弱”。
“看了網上的攻略， 結果越想心越重， 躺下怎麼也睡不著……”28歲的羅晉， 曾偶然經歷過清明夢， 2014年初， 在網上得知清明夢可以誘發後， 開始主動嘗試。
最開始的幾周， 他按照網路攻略的指引， 努力記述自己平時的夢境。 按照清明夢攻略的說法， 這是初學者提升“夢體能量”的重要途徑。
然而鍛煉了許久， 羅晉並沒有如網上攻略所說的， 在夢中出現驗夢的情況， 反倒是睡眠品質嚴重下降，
更讓羅晉擔心的是網上許多對於清明夢副作用的描述， 如有人表示清明夢控制不好， 反而可能成為噩夢影響精神狀況， 甚至過於激烈的夢境， 會導致人在夢中受到驚嚇， “長眠不醒”。
“如果清明夢會導致死亡， 那麼我們怎麼會知道？在夢中死去的人， 是無法告訴我們的。 實際上， 很多沒有疾病的人， 也會報告其在夢中死去。 這些內容可能是我們對於生活、重生、超越的經驗。 ”美國清明夢研究所（The Lucidity Institute）的官方網站上， 回答了人們對於清明夢的擔憂， “許多人相信， 夢是潛意識或未被感知的警報形成的資訊。 然而現代對於夢的研究顯示， 夢並非資訊， 而是大腦中世界的模型。
“練習清明夢， 一定要按照正規的方法。 比如要求睡足六個小時再起來練習， 可有些人沒有按照方法走， 直接躺下就開始了。 ”清明夢吧小吧主“神馬尊者”表示， 雖然沒有證據證明清明夢存在副作用， 但清明夢愛好者還是應該先學習相關知識， 再進行嘗試。
關於夢的問答對話
問：別人總能將自己的夢描述得繪聲繪色， 我為什麼很難記住自己的夢？
答：人們能記起夢境， 往往是因為在夢中醒來。 許多人會鬱悶地發現， 即便在醒來的一刻想著“我要記住這個夢”， 5秒後仍有可能大腦一片空白。
據英國《每日郵報》報導， 某法國研究團隊認為， 能否記住夢境， 與做夢者的特質有關。 那些能記住夢的人大腦中， 資訊處理中樞顳頂聯合區更為活躍。 他們認為， 這一區域的活動增加可能有助於將夢境存儲在記憶中。 相比那些不大記得住夢的人， 經常能記住夢的人睡覺時醒來的時間要多一倍， 在睡著和清醒的時候， 他們的大腦對聽覺刺激的反應都更強。
想要詳細記錄夢境， 最好的辦法是一醒來立即將夢境記錄下來， 如在床頭準備紙筆， 或是錄音筆等記錄設備。 清明夢的愛好者通常都會記錄自己的夢境， 不過由於夢境的不可觀測性， 被記錄的夢與實際的夢有何差別，
問：夢是彩色的嗎？
答：曾有一種說法， 夢是沒有顏色的。 但大多數的夢都是彩色的， 由於各種原因， 人們很難意識到這一點。 坊間常常流傳的夢中沒有痛覺， 也值得商榷。 只不過這些感覺的“真實”程度有多少， 與現實存在哪些聯繫， 尚待研究。 唯一可以肯定的是， 很難記住自己的夢， 夢中也沒有任何感覺， 也許意味著你的睡眠很好， 醒來的次數很少。
問：動物會做夢嗎？
答：做夢並非人類的專利， 許多動物同樣存在做夢的跡象。
如美國麻省理工學院的一項科學研究證明， 白天進行過迷宮穿越訓練活動的大鼠， 睡著後會出現與人類做夢時同樣的腦電波模式。 在狗的身上， 科學家同樣發現了做夢的證據——快速眼動期。
問：夢能預言未來嗎？
答：所謂的“預言”， 最大的可能應該仍然是巧合。
“眼前的一幕似曾相識”， 則被稱為“Deja-vu現象”， 也就是常說的“既視感”。 “既視感”並不一定與夢有關係， 更大的可能是人的記憶系統出現了錯亂。 一種尚未被實驗證實的理論稱， 人們之所以會產生“既視感”， 是因為記憶系統出現了偏差， 將幾秒內的短時記憶錯誤地存儲到了長時記憶區域。 因此剛剛發生的事情， 就會被誤認為是曾經發生的， 乃至是夢中發生的。
