冬季運動養生 初學滑雪的七個注意事項
寒冬一來， 北方迎來一場場白雪。 下過雪後， 人們看著厚厚的一地雪， 想必動了滑雪的心思。 不過滑雪很多講究的， 特別對於初學者， 所以學習滑雪的時候， 需瞭解初學必知的七個注意事項。
1、滑雪最重要的裝備是什麼?
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖， 滑雪最重要的行頭是頭盔。 ”專家說。 有些滑雪者要麼自認為水準不錯， 要麼不在乎冷， 就是不愛戴頭盔或帽子， 這樣是很危險的。 人的體重加上慣性， 一旦摔向旁邊的護欄， 頭部安全就會受到威脅。
2、學滑雪的最大年紀是多少?
很多人覺得冰雪運動只屬於年輕人， 其實， 中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。 專家告訴記者， 在他的學員中， 不乏五六十歲才開始學習者， 經過認真練習， 同樣入門了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什麼?
很多人因為安全問題害怕參與。 其實， 只要把“功課”做足， 休閒滑雪是很安全的運動項目。
上雪道前， 應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。 另外， 即使有滑雪基礎， 也要先從初級道開始練習， 逐漸升級到高級道。
4、滑雪最練什麼?
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。 專家說， 休閒滑雪是很好的有氧運動， 能增強腿部、上肢力量。 由於雪鞋很重， 又需要掌握平衡， 再加上緊張， 很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。 滑雪的運動量較大， 相當於快速游泳。
5、新手應該最先練什麼?
初學滑雪者應該先在平地練習走， 學會了走， 再學滑。 “走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。 接下來再學平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什麼?
感覺身體失去平衡時， 應該順勢向後倒， 隨坡度自然下滑， 等待慢慢停住。 摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐， 不要手腳亂動， 身體不要翻滾。
7、滑雪最傷膝蓋嗎?
很多人覺得滑雪很傷膝關節， 其實不然。 正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈， 而不是伸直。 姿勢正確了， 不但不傷膝蓋， 42式太極拳對於髕骨軟化還有一定的治療作用。
結語：冬季是寒冷的季節， 但是冬季有一個非常好的樂趣， 那就是滑雪， 滑雪已經收到越來越多人的喜愛，
