哺乳期心情煩躁怎么辦 吃什么比較好 熱門文章排行榜 >>2019-10-13 08:51來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

剛生完小孩的媽媽在哺乳期由于各種事情的困擾， 有時候心情會變得非常的煩躁， 那么要怎么辦才好呢？哺乳期吃什么比較好？

哺乳期心情煩躁怎么辦

剛生完孩子的媽媽心情煩躁是很正常， 有好多事情都要做， 而且經常休息不好， 還要半夜起來喂奶， 都很影響自己的心情。 這時候主要的還是要自己進行調理， 平日要多多與人交流， 天氣好的時候帶寶寶出門溜溜。 也可以通過睡覺前泡泡腳， 喝杯蜂蜜茶進一步提高睡眠質量等。

哺乳期吃什么比較好

哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物， 補鈣可以吃小魚干、奶類等， 補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等， 素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B群。 可以從各色蔬菜水果來補充， 獲得不同的營養成分， 像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素， 但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白， 以免造成過敏反應。

哺乳期不能吃什么水果

水果有涼性和溫性之分， 而夏天里的水果大部分是涼性水果， 比如西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果， 吃多了涼性水果容易導致消化不良。 熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃， 如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等， 夏天過量食用溫性水果容易上火。 可以吃中性水果， 例如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

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