當禽流感來臨了 你應該怎么做

隨著世界范圍內對禽流感防治越來越重視， 對人類的另一種危害：過分恐慌也在人群中悄然而至。

每當有疾病流行或可能流行之際， 人們就會出現恐慌。 前幾年非典型肺炎流行之際， 那街巷空蕩蕩的景象至今令人記憶猶新， 而禽流感對人類現實或潛在的危害可能使人回想起非典型肺炎流行之痛， 令人群出現過度恐慌。 人們對禽流感的發病原因， 傳播途徑， 有效防治措施尚有一個逐步了解的過程。 當接觸到尚不完全了解的事物或危險情景時， 是人們容易出現過分恐慌的原因之一。

恐慌又稱恐懼，

是人類與動物共有的原始情緒之一。 人們在出現恐慌時會出現個體與平時感知、思維、情感、行為等各方面不一樣的急劇變化， 也會出現群體的相互影響。

■對禽流感出現恐慌的四個原因

1.謠言：謠言以人們的不良情緒的反應為基礎。 有人是在惡意傳播謠言;也有人在恐慌之際傳播謠言。 謠言使人聽了更加恐慌， 在無形中擴大了恐慌。 阻止謠言應透明情況， 暢通傳播正規信息的公眾溝通， 如報紙、電視等傳媒快速傳遞正確信息是很必要的。

2.感情移入：人們彼此的感情相互影響、相互作用。 如當某個人因禽流感發生恐懼、悲傷時也影響他人， 周圍的人們也會發生恐懼、悲傷， 這種恐懼情緒互相影響感染。

3.從眾：人們因受到群體的壓力而在知覺、判斷、動作等各方面與他人一樣的行為。

周圍人說禽流感得了沒辦法治療， 他也跟著大家說。

4.他人暗示：用間接、含蓄的方法對別人的心理和行為產生影響。 其中不良他人暗示與恐懼關系很大。 今天聽說這么做會患病、明天聽說那么做也會患病， 大家都不知怎么好， 更恐懼了。

■過度恐懼危害心理和身體

l.心理危害：①使人喪失勝利的信心。 ②使人失去正確判斷問題的能力。 ③使人失去做出正確行事、決策的能力。 ④進一步加重自己的心理負擔。

2.身體危害：造成人們身體免疫力下降。

■讓過度恐懼從身邊走開

1.積極了解科學防治禽流感的知識和具體措施及社會個體應盡的責任。

2.承認在疾病流行或可能流行之際，

會有驚慌或膽怯， 也有心理弱點， 但最終會戰勝驚慌或膽怯， 也會戰勝疾病。

3.更重視日常正確衛生習慣的養成才是防病的根本措施。

4.積極做好預防工作， 勤洗手、勤消毒等。

5.積極鍛煉身體和休息， 每天運動半小時， 充分睡眠。

■調試心態五個法寶

溝通法：與親友多溝通， 交流正確信息， 互相鼓勵。

放松法：聽或大聲唱一些積極向上、鼓勁的音樂， 唱京劇， 放松地散步， 看一些風景好的圖片等。

情緒疏泄法：有苦悶、不安、恐懼要說出來;傾聽親人訴說自己的煩惱;不互相發脾氣、不毀物打人惡性發泄不良情緒。

認知調整法：知道禽流感是可控制的， 通過防治禽流感， 人們提高衛生習慣、充實了醫療機構、鍛煉了人們的意志也是好事。

升華法：把自己的恐懼升華到為社會、為他人、為未來的努力工作之中。

恐懼的消除也靠鎮靜和勇敢， 在實踐中培養自己的能力、良好的個性和意志。 當自身難以消除過度恐懼， 可在專業心理醫生的幫助下獲得治療。