香蕉減肥超瘦效果

轟動日本的香蕉減肥法， 在臺灣同樣刮起一陣流行旋風！讓醫生告訴你正確方法， 和大家一起見證這最流行的減肥妙招！

Point 1。 富含維他命C、鉀離子等營養成分

首先， 醫師要告訴大家為什麼選擇香蕉， 主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分， 比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值。

Point 2。 可產生飽足感 使心情愉悅

減肥時期因熱量攝取變少， 相對的不容易有飽足感， 而且容易情緒低落。 醫師表示， 香蕉富含的色氨酸與碳水化合物， 與胃酸中和後， 可促進大腦分泌血清素， 不僅可以產生飽足感，

用香蕉取代米飯、吐司 避免攝取過多熱量

通常一般家中使用的碗， 盛裝出1碗飯約是250~300卡；約是2大片吐司的量， 以香蕉而言， 3根香蕉約為1碗飯的熱量，

何謂正確的“香蕉減肥”呢？

以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐

醫師建議正確的香蕉減肥法， 是以香蕉作為主食， 取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。 舉例來說， 早餐吃火腿或培根太過油膩， 就可改吃香蕉取代， 搭配豆漿或鮮奶， 降低熱量的攝取。

提醒！澱粉類的主食以香蕉取代

若中餐吃便當可將米飯、麵食以香蕉取代， 或是只吃一半， 若吃不飽再加一根香蕉即可。

兼具營養與飽足感 可持續1~3個月， 那香蕉減肥可以持續多久呢？

楊醫師提醒， 因香蕉含大量的營養素，

View 1。 選擇低熱量與營養的食物

View 2。 增加飽足感保持心情愉悅

想減肥又怕餓的你， 心動了嗎？！醫師教大家正確的香蕉減肥法， 讓大家不僅瘦的漂亮更要瘦的健康， 更不會因減肥而長期餓肚子喔！