為什麼一到冬天就胃寒 五招搞定冬季“保胃戰”
胃好的人在大雪紛飛中吃雪糕， 胃寒的人在冬天的豔陽裡喝薑茶；胃好的人在餐桌上指點江山， 胃寒的人在各種養胃粥裡遨遊···
如何自我判斷是否胃寒
平時怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力的， 多數為脾胃虛寒之人;而經常口幹、口苦、大便乾燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁的， 多為胃熱之人。
多種原因致冬天胃寒
1、天氣原因：為了禦寒， 大量血液流向周身， 使胃腸血運減少， 從而使胃腸功能下降。
2、飲食：冬天仍愛吃生冷飲料、食物， 易損傷胃中陽氣。
3、生活習慣：不規律飲食， 饑一頓飽一頓;冬天常常滾燙火鍋和冰凍飲料一起冷熱交替進食， 久而久之造成胃寒。
4、穿著：不少愛美的女性在大冬天仍穿露臍露腰的衣服， 導致胃部受寒。
五招搞定冬季“保胃戰”
一、注意保暖
天涼之後， 晝夜溫差變化大， 患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
二、飲食調養
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
1、多喝熱粥
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米， 它們不但含有豐富養分， 且大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效， 因而， 冬日食大米粥非常有益。
2、胡椒入菜
應對這種體質， 有個很簡單的方法。 專家建議他們做菜、煮湯煮粥時， 加入少量胡椒、乾薑、陳皮。 這幾樣食物性平辛溫， 正能怯寒邪， 保胃氣。 這個方法不止適用於冬季， 對於脾胃陽虛的人， 一年四季的飲食都可以堅持。 且“涼”是他們的大忌。 吃冷食， 身體受寒都特別容易引發腹瀉。
3、喝薑茶
冬天適量地喝薑茶也很不錯， 能夠驅寒暖胃。 但早上起床時不宜馬上喝薑茶， 最好是先喝杯溫開水， 有利於清理腸道、調節胃氣。 姜茶適合手腳較冷、體質偏寒的人食用。
4、放慢吃飯速度
狼吞虎嚥的吃飯方式， 容易導致體內積食， 增加腸胃負擔， 減緩腸道蠕動速度。 而且如果你吃得太快， 食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收， 會造成營養大量流失。 久而久之， 腸胃就會失衡。
慢慢吃飯能夠讓食物更好地被消化和吸收， 不至於停留在腸道中造成堵塞。
5、每頓八分飽
饑一頓飽一頓， 面對不喜歡的食物寧願餓著， 而見到愛吃的就一下吃到撐。 長此以往， 腸胃就要“罷工”了。 每頓最好都只吃七八分飽， 加餐也不要過多。 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易消化不良。
另外， 飯前飯後也有一些需要注意的習慣， 比如飯前儘量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水， 促進消化液分泌， 但不可過多；飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太鹹、太辣的食物， 以免刺激腸胃。
6、飯後休息片刻
研究發現， 飯後休息片刻， 可增強胃腸抵抗力， 尤其在中午， 要儘量小睡一會， 避免胃腸道血流量進一步減少。 不過晚飯後要隔一段時間才能休息， 因為晚上睡眠時， 大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態， 此時強迫胃腸道“緊張工作”， 不僅胃黏膜得不到修復， 還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於“睡以等病”。
三、忌嘴保養
胃寒的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;
四、平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
五、運動健養
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
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三、忌嘴保養
胃寒的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;
四、平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
五、運動健養
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
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