戒煙脾氣暴躁什麼原因

每一個人都應該意識到不管是直接吸煙還是間接吸煙， 都對自己的身體有著很大的危害， 因此對於喜歡抽煙的人來說還是儘量避免抽煙， 因為長期抽煙的話容易形成肺癌和其他疾病。 香煙又是一種容易讓人上癮的東西， 不少人在第一次抽完煙之後， 都會對香煙產生依賴感。 但是有一些人在抽煙一段時間之後， 意識到香煙的危害性會選擇戒煙。 可是在戒煙的過程中發現自己脾氣暴躁是怎麼回事呢?

1、突然突然戒煙有哪些不良反應

睡眠異常,如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。 口腔異常表現,如口瘡潰瘍、口幹口渴等。 精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。

饑餓感。 戒煙後身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有吸煙者在戒煙後都胃口大開。 頭痛頭暈。 頭痛可持續一天,並可能在一周後復發。 其原因尚不清楚。

咳嗽或吐黑痰。 多年吸煙,肺會產生大量粘液自我保護。

手指震顫,可持續數周。 手足癢、頭皮酸痛。 這是由於循環系統改善引起,不會持續太久。

便秘。 許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。

注意力不集中。 在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。 此時應盡可能避免駕車或操作機器。

難以入睡:有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間閱讀,寫信或出去散步。 不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

2、怎樣緩解戒煙時的不適

疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間。

緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能鬆馳神經的事。

頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴

暴躁:告訴身邊的人你正在戒煙,要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。

失眠:下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能鬆馳神經的事。

喉嚨痛或咳嗽:多飲流質,吃些止咳藥

饑餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。

頭暈:要加倍小心,換姿勢時動作要緩慢。