水真的喝的越多越好嗎？水該怎麼喝才健康？

水真的喝的越多越好嗎？

1、水喝多了， 會增加腎臟的負擔。

我們都知道我們是通過尿液來排毒的， 那尿液的主要的組成部分就是水，

而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的， 因此， 如果喝水過多， 就意味著腎臟的過濾就更多， 就會增加腎臟的負擔， 我們都有這樣的體驗， 當口渴的很厲害的時候， 拿起一瓶水一口氣就喝下去， 結果， 是解渴了， 但是不出十分鐘就會去洗手間排尿， 這種的喝水方式是不正確的。 所以， 喝水也要掌握一定的量， 而且不能喝的太急， 應該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝， 才能真正的補到身體裡。

2、飲水過量會引起水中毒。

這又是怎麼回事？我們先來瞭解一下水中毒， 人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升， 如果我們攝入水的量超過了這個標準， 或者喝水的速度超過這個標準， 那體內就會出現水過剩的現象， 而過剩的水分就會使細胞膨脹，

繼而引起脫水低鈉症， 臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀， 這種中毒的症狀是全身的， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

3、感冒時喝水越多越好。

我們感冒時醫生都叮囑我們要多喝水， 因為水可以加速排毒， 緩解感冒的症狀， 而且， 人在感冒的時候， 身體也很容易缺水， 所以適當的增加水的攝入是有好處的， 但是也絕對不是喝的越多越好， 而是要根據個人的差異， 適當的增加喝水的量， 而且一次喝的量不可過多。

水該怎麼喝才健康？

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了， 不僅可以促進毒性代謝物的排泄， 還能減輕上呼吸道局部症狀， 而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。 在冬季， 多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌， 工作太緊張了， 也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了， 人們總是不加以重視。 在現實生活中， 很多人都是口渴了才喝水，

或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。 其實， 這兩種做法都不正確。 “事實上， 人體中的物質75%是水， 當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴， 也就是說當你感到口渴時， 你的身體已經處於慢性缺水狀態了。 ”因此， 應有規律地喝水。

科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，

可以補充夜晚流失的水分， 清腸排毒。 半小時之後， 再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。 清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多， 這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了， 午餐前適當喝點水有助於啟動消化系統活力， 但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後， 可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞， 給身體充充電， 這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。 忙了一天， 身體裡的水分也消耗得差不多了， 這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感， 減少晚餐食量， 特別適用於想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水， 但不宜喝得太多。