月經前能吃會發胖嗎？

想要讓身體胖一些， 最好的做法就是多吃， 讓身體攝入脂肪更多一些。 但是現在大部分女性都被肥胖困擾， 所以減肥成為了每天主要做的事情。 有很多女性表示來月經之前特別能吃， 其實這是由於月經前分泌的荷爾蒙和雌激素會增加， 腸胃蠕動也會加快。 那麼， 這樣能吃會不會讓自己變胖呢?

月經前吃的多會發胖嗎

會

如果月經前不注意控制飲食， 過多食用肥膩的食物或者膨化食物， 甚至每個月都是如此， 那麼會有發胖的可能。

月經前怎樣控制飲食

經期前血糖容易下降， 所以剛吃飽不久就會感到饑餓， 為了縮短空腹感， 避免血糖下降， 可以少吃多餐， 從一天三餐分攤到一天5餐中， 這樣既能夠避免空腹感產生， 還能夠控制好攝入的食量。

月經前吃什麼比較好

在月經來臨前無論是食欲增加還是食欲下降， 還是為了保持完美的身材， 建議以以下幾種食物為主：

1.富含維生素B6的食物：維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 可以有效緩解月經前焦慮的情緒， 其中菜花、胡蘿蔔、香蕉等富含維生素B6

2.富含維生素E的食物：維生素E能夠減少前列腺素的產生， 而前列腺素是一種引起經前疼痛的食物， 所以富含維生素E的食物能夠緩解腹痛， 其中菠菜、穀物等富含維生素E。

3.富含含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能夠減少荷爾蒙分泌， 緩解子宮收縮引起的腹痛， 其中深海魚類， 如三文魚、金槍魚等含有贅-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物：色氨酸能夠提高睡眠治療，