夏季上班族如何緩解眼睛酸痛

下面為您分析夏季上班族如何緩解眼睛酸痛， 看看吧。

1、用眼時間過長， 眼睛就會乾澀、疼痛， 而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，

2、雙手洗乾淨， 然後雙手相互搓熱， 捂住眼睛， 反復操作幾次， 或者用手刮眼眶， 輕輕的刮， 促進眼部血液迴圈。

3、工作時， 在電腦上設置定時提示(例如：你已經工作1個小時， 請注意保護眼睛)， 然後停下手中的工作， 做5分鐘的眼保健操。

4、自己看著工作時間， 估摸著可以停下來休息一下， 此時就可以利用休息時間， 多看看遠處的綠色植物(綠色植物有助於保護眼睛)， 保護眼睛的同時也放鬆工作的疲累。

5、適時的使用眼罩， 用藥物性的眼罩， 撕開後就可以貼在眼睛上， 幫助促進血液迴圈。

6、眼睛實在酸疼， 這時候可以用一些緩解疲累的滴眼， 滴眼液滴入眼睛後， 眼珠在眼眶內轉動幾圈， 然後閉目養神小憩一下，

7、素有“護眼之必需”之稱的維他命A， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多， 要多吃。

8、維他命B是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞。 維他命B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

9、每天早上起來做眼保健操， 持續十分鐘的眼保健操對眼睛非常的有益處， 如果每天早上都做眼保健操， 眼睛的痛就可大大的減下來。

10、可以購買一副防輻射眼鏡佩戴， 因為我們每天坐在電腦面前辦公， 導致電離子的輻射， 致使眼睛酸痛， 所以我們購買一副防輻射眼鏡佩戴上後， 工作時候眼睛就沒有之前那麼酸痛了。

11、采一些竹葉和綠茶，

12、兩手交叉， 用左手指頭夾住右手指頭， 相互施加壓力， 每天早晨做完眼保健操之後進行這樣操練， 也對眼睛的酸痛起到良好的作用。

13、可以購買一瓶閃亮， 珍視明滴眼露也可以的， 能給眼睛及時補水， 防止眼疲勞， 可以有效促進眼部血液迴圈。

14、熱的濕毛巾(杯子/熱水袋)， 以40°左右為宜， 閉眼， 敷在眼睛上， 保持10分鐘左右， 有助血管擴張、改善局部血液迴圈、促進局部代謝。 建議每天做2~3次。

15、雙手掌心相對， 搓熱， 閉上眼睛， 雙手自下而上、由輕到重反復揉搓， 直到面部發熱為止。 每天2次， 每次3-5分鐘。

16、閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。

17、雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3～5次。

18、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右--上--左--下的方向轉動， 頭部不可晃動。 除此以外， 用力眨眼， 閉眼， 也能消除眼睛疲勞。