白領天天盯電腦如何護眼 這些護眼保健品要常備

白領一天中很多時間都需要盯著電腦屏幕工作， 這容易導致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。 為了保護眼睛健康， 需要注意以下幾點：

1、眨眼頻率：長時間盯著電腦屏幕不眨眼， 會使眼睛變得干澀， 所以需要時刻注意眨眼。 建議每20分鐘眨眼20次， 可以幫助潤濕眼球， 緩解疲勞感。

2、調節屏幕亮度和對比度：屏幕亮度和對比度設置得太高， 會使眼睛受到過度刺激， 影響視力。 應該根據環境光線的亮度調節屏幕亮度和對比度， 使之不過于刺眼。

3、保持適當距離：眼睛與電腦屏幕保持一定距離可以緩解眼睛疲勞。 一般建議屏幕與眼睛距離為50-70厘米左右。

4、做眼部按摩：每隔1-2小時， 可以進行眼部按摩， 緩解眼睛疲勞。 按摩時可以閉上眼睛， 用雙手的中指和無名指在眼周圍打圈按摩。

5、注意眼部保濕：眼睛容易干澀， 可以使用人工淚液或者潤眼液進行潤濕。 也可以多喝水，

6、定時休息：長時間盯著電腦屏幕容易使眼睛疲勞， 定時休息可以緩解疲勞。 建議每60-90分鐘工作之后休息10-15分鐘。

綜上所述， 白領在日常工作中需要注意保護眼睛健康， 通過適當的眼部按摩、保持適當距離、調節屏幕亮度和對比度、定時休息等方法來緩解眼睛疲勞。 除了注意眼部衛生和正確使用電子設備外， 適當選擇護眼保健品也是一種輔助保護眼睛的方法。 以下是幾種常見的護眼保健品：

1、葡萄籽提取物：葡萄籽中含有大量的黃酮類化合物， 具有很強的抗氧化作用。 葡萄籽提取物可以幫助預防眼睛老化、黃斑變性等眼部疾病。

2、葉黃素：葉黃素是一種強效的抗氧化物質， 能夠減緩眼部組織的老化速度，

3、DHA：DHA是一種Omega-3脂肪酸， 具有抗炎、減少眼部疾病風險的作用。 可以通過魚油等食物或營養補充劑攝入。

4、維生素A：維生素A對眼睛健康非常重要， 能夠促進視網膜細胞生長、預防夜盲癥、干眼癥等眼部疾病。 可以通過食物攝入， 如胡蘿卜、南瓜、紅棗等。

5、藍莓提取物：藍莓中含有花青素、類胡蘿卜素等多種成分， 具有減緩眼部衰老、促進視覺健康的作用。 藍莓提取物也被制成營養保健品， 供人們食用。

值得注意的是， 護眼保健品并不能替代正常的飲食和生活習慣， 只有在合理的飲食和生活方式的基礎上， 適量攝入這些保健品， 才能更好地保護眼睛健康。