血液充足身體才健康 女人請這樣補血 熱門文章排行榜 >>2018-12-06 09:11來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女人要比男人更容易貧血， 因為女人每個月都會流失很多的經血， 而經血中包含了一部分的血液。 若是經後不懂得補血的話， 就容易造成貧血。 當你身體內部的血液不夠充足的時候， 各大器官就無法獲取足夠的營養， 自然身體運轉的能力也就下降了， 所以說， 女人們需要及時補血。

堅持喝茶喝粥幫助女人益氣補血

第一、益氣補血的茶飲

想要養生不妨喝點茶， 不同的材料搭配能夠為身體帶來不一樣的功效， 女人們想要為自己補氣血的話， 建議喝這些益氣補血的茶飲：

1、糯米紅茶

這款茶有不錯的益氣養血之效， 對於因為氣血虛所致的身體虛弱有改善作用。 所以說， 體弱的女人們想要益氣補血可以嘗試喝它：

準備好50克的糯米， 將其洗淨之後放入鍋中， 加入適量的清水開大火熬煮。 等待糯米煮熟之後， 加入5克的紅茶， 燜上幾分鐘就可以飲用了。

2、紅棗茶

女人們都知道紅棗有助補血， 當然單純吃補血效果比較不明顯， 想要達到好的補血效果就要搭配其他食材， 比如說按照下列方法泡茶飲用：

準備好10幾粒的枸杞子洗淨之後放入杯中， 之後將5粒紅棗的果核挖掉， 果肉撕成兩半後也放入杯中， 最後將5粒龍眼的果核都去掉， 也放入杯中。 材料5都準備好之後， 往杯中加入沸水直到離杯中還有一兩公分的為止， 加上蓋子燜上15分鐘就可以了。

第二、益氣補血的粥食

喝粥養生這個方法很多女人都知道， 選對食物對於女人而言， 自然有不錯的益氣養血之效。 感興趣的話， 來看看益氣補血粥的做法吧：

1、棗圓糯米粥

這款粥中用的食材都有天然的補血材料， 搭配一起熬煮， 不僅僅味道好， 還能夠為你補血， 所以說需要益氣補血的女人必須吃吃看， 下面是做法要記起來：

準備好半斤的黑糯米， 將其淘洗乾淨， 然後將10克去皮的山藥切塊和黑糯米一起放入鍋中加水熬煮， 等到黑糯米差不多開花之後， 就可以放入已經剝殼的龍眼和挖掉了果核的紅棗（兩種食材的量都是10粒）用小火慢慢燉煮，

2、補血粥

這款補血粥最適合冬季食用， 因為它用於製作的材料均是很不錯的補血食材，

準備好各少於半斤的黑米和花生， 還有一兩勺相思豆， 將這些材料都認真清洗乾淨， 最後一起放入鍋中加清水熬煮成粥就可以吃了。 當然， 小編提醒， 想要粥更快煮熟的話， 在烹煮之前可以先將相思豆和黑米放入清水中浸泡三四個小時， 之後再花生一起放入鍋中烹煮。

上面介紹的這些茶飲和粥食都有不錯的益氣補血之效， 建議女人們平日裡要學會自己烹煮， 堅持食用， 對於幫助自身滋養氣血很有益處的。 還有一點小編需要提醒女人們， 平日裡烹煮的時候， 最好不要一次性煮太多， 不然一個人吃不完的話， 你把它倒掉又覺得可惜， 可是過夜後食用又覺得不新鮮，

此外， 女人們在吃這些益氣補血的東西時， 一定要控制量， 一下子吃太多的話， 只會撐壞你的腸胃， 反而對身體造成損傷。 想要通過飲食益氣補血的女人們， 要循序漸進， 慢慢地調養才行喲。

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