怎麼走路減肥

所謂的走路減肥又叫做走路瘦身法， 這是現在一種比較流行的減肥瘦身鍛煉方法。 走路這種看似簡單的運動， 其實有很多好處。 人每天走走路， 身體會更健康， 尤其在這個交通工具發達， 人們走路時間越來越少的時代， 走走路就顯得更加重要了。 但是， 走路減肥也是要講究方式方法的， 下面就來介紹一下。

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一， 不但因為它不受時間、空間的限制， 而且行走速度可快可慢， 從而達到不同的健身效果。 很多人都在為減肥犯愁， 其實走路就是最好的辦法， 只不過人們過於散漫地對待它了。 每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感，

將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。 後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。

如果把走路減肥與飲食調理配合起來， 會有更好的效果哦。 自己的一日三餐要合理的安排， 一般是早餐吃含有纖維豐富的食物， 午餐吃得營養全面一些， 晚餐少油膩。 可以在飯後半個小時開始慢慢走路， 走路的時候要挺胸收腹抬頭。