韓百靈教授的養生長壽之道(1)

時下， 百歲高齡的韓老身體十分硬朗， 除聽力、視力略有減退外， 他的頭腦仍較清醒， 生活能夠自理， 這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。

韓百靈認為， 每個人在正常情況下都能活到百歲， 但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰， 甚至夭亡。 一般來說， 保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因， 人們欲延年益壽， 首先應在疾病預防上下功夫。 如果疾病已經形成， 才用藥治療， 這時候已略顯晚矣。 韓老的這一觀點非常符合醫聖張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈老人說， 凡欲延年長壽者， 必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作， 才能有效地預防疾病。 反之， 若違背養生之道， 則易使百病加身。 延年益壽需要理論和實踐相結合， 切忌空談理性的認識， 而不去施行。 韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行， 而且還將自己在養生方面的實踐和體會總結出如下九條：

飲食有節：飲食是滋養臟腑的源泉， 但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象， 要寒溫適宜和饑飽適宜。 五穀養五臟， 如飲食失節， 氣血生化不足， 而致氣血虛弱， 五臟失養， 甚則損傷， 疾病由此而生。 在飲食上主張一飯一菜， 食物專一， 不可貪雜， 隨時調劑， 並且不求過飽， 以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食，

勞逸結合：勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。 過勞則傷氣損血， 過逸則滯氣澀血。 因此， 平素要注意勞逸結合， 保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。